Sovner på to minutter

• Hvordan å sove i to minutter

Noen mennesker klarer å sove, knapt rørt puten, andre kaste og slå hele natten. Hvis du tilhører den andre kategorien, og du blir lei av å ligge midnatt med en million tanker i bakhodet, har vi gode nyheter.

Det viser seg at det er en hemmelig militært utstyr, som vil hjelpe deg å få til å sove i bare to minutter. De sier at det er brukt av amerikanske soldater, når forholdene ikke tillater å regne med en rolig søvn - for eksempel på slagmarken.

Selv om denne hemmeligheten avslørt i boken "Slapp av og vinne Champion resultatet" (Slapp av og Win: Championship ytelse) i 1981, tiltrakk han oppmerksomhet bare nylig, etter at det skrev Joe.co.uk. nettstedet

Så, hvordan du gjør det:

1. Slapp av ansiktsmusklene, inkludert tungen, kjeven og øyepartiet.

2. Lavere skuldrene så lav som mulig, første skulder, underarm deretter den ene og den andre siden.

3. puster ut, slapper av musklene i brystet, og deretter bena, starter på lårene og lenger ned.

4. Innen 10 sekunder, prøv å tømme hodet av eventuelle forstyrrende tanker og forestill deg følgende tre bilder:

• , er du lå i en kano midt i det stille og rolige av innsjøen og over deg en klar blå himmel;
• du ligger i en svart fløyel hengekøye i et mørkt rom;
• meg gjenta ordene "å ikke tenke, ikke tenke, ikke tenke" 10 sekunder.

Det er antatt at denne teknikken fungerer i 96 prosent av tilfellene etter seks uker med praksis.

Sleep ekspert Dr. Neil Stanley mener at en viktig faktor i den raske sengetid - er å få hjernen din til å holde kjeft.

"Å sove, trenger du tre ting: et soverom, må sove, avslappet kropp og - viktigst av alt - den rent sinn. Du kan ikke sove, hvis dine tanker er racing langt fremover, så gjør noe for å stoppe stimulere tankeprosess. "

"Det er noe magisk måte å roe sinnet, må du finne hva som er riktig for deg, enten det er å lese, et varmt bad, kamille te, aromaterapi eller Pink Floyd. Uansett hva du gjør, så lenge det hjelper deg ikke å bekymre deg for problemer. "