Stjerne modus: levd en dag som Serena Williams

I sin 37Cerena Williams er det fortsatt "den første bråket fra verden", er vellykket fortsetter den atletiske karriere, og kombinerer det med utdanning av hans datter og veldedige aktiviteter. I dag forteller vi om hva som kreves for å inkludere i sin daglige timeplan.

07:00

økningen av

Den utøveren sover vanligvis ca sju timer - dette er nok tid til å gjenopprette kroppen etter anstrengende trening. Morning Serena tilbringer sammen med sin familie for en solid frokost. Williams anser ikke vektkontroll en viktig faktor i sin prestasjon, og gir preferanse til produkter som hjelper kroppen til å fylle maksimal energi. I utgangspunktet er det fester seg til et vegansk kosthold, men på søndag i søte pannekaker menyen tilberedes hele familien.

, 08:00

Det er utenkelig at Serena brukte minst en dag uten trening. Hun kommer til retten i morgen med sin søster eller hans far. Siden Williams brukte så hele sitt liv - nå føler hun på feltet, hjemme, engasjert i å forbedre sine ferdigheter.

14:00

Coaching

Serena vet at for å prestere bedre på banen, er det nødvendig å engasjere alle muskelgrupper, slik at det forstyrrer hverandre opplærings stilarter. Jeg elsker å danse. Jeg tok dansetimer, fordi det faktisk er det veldig vanskelig. Jeg har mange venner som støtter meg i dette. I klassen le av dem, ler de av meg. Vi gjør dette for et år, og deretter sammen skaper hele demonstrasjonen showet.

I tillegg er det engasjert i gymsalen gjøre mageøvelser, kondisjonstrening og vekttrening. Før kampen, antall klasser øker, men hoved skjul på at hun bare ikke slutte å trene selv mellom sesongene.

For ikke å miste motivasjonen, fører Serena i forbindelse med tidsskriftet:

Jeg hater å tape mer enn jeg liker å vinne.

18:00

tid med familie og venner

Tennis - bare et spill, men familien - det er alltid.

Til tross for hvor alvorlig Williams refererer til tennis, er det mest oppmerksomhet til hans familie og venner. På kvelden vil hun spise sammen med sin mann og datter, nyter hvert øyeblikk. En gang, innrømmet hun at hun savnet de første trinnene av barnet på grunn av trening, og nyheten om dette knuste hjertet hennes. Siden da Serena sliter med å finne en balanse mellom trening og personlige liv.

20:00

Social,

For ikke å miste for mye tid, er Serena oppdaterer sitt sosiale nettverk kun på kveldene. Det opprettholder sin egen instagram, der han beskriver sine daglige problemer og vanskeligheter med fødselspermisjon av yrkesaktive kvinner, samt beretninger om sin datter og selv hennes favoritt dukke. Williams er interessert i moderne medier og sørg for å studere nyheter, og noen ganger også koblet til de pedagogiske og formidlingsprosjekter som ikke krever det å utøve.

24.00

hvile

Williams ikke skjul på at hun har problemer med å sove. For noen år siden, ble hun enda en co-grunnlegger av Sleep blad, som skapte en naturlig rette med melatonin. Nå utøveren er fortsatt sover veldig sent, og sa at den viktigste grunnen til dette er at hun alltid føles glad når du arbeider.

Under graviditet henne sove bedre, men nå hun føler hun kan sove godt, hvis det gode arbeidet og bli sliten.

Og hvordan du planlegger dagen din nå?