Treningstips av Nina Dobrev

kanadisk skuespiller Nina Dobrev i fjor var ikke bare ambassadarom to store sportsmerker - Reebok og Les Mills, men fikk også en fitness guru-status i Hollywood. Redaksjonell Heroine samlet noen viktige regler for sin livsstil, noe som bør følge hvis du ønsker å føle seg frisk hver dag, uavhengig av hvor mye arbeid.

velger balansert diett

Ifølge skuespilleren, er å velge en diett som ikke har alvorlige begrensninger i deres favoritt mat, men inneholder flest næringsstoffer. I kosten bør være så mange grønnsaker og så lite bearbeidet mat som mulig.

Jeg pleide å spise tre ganger om dagen, og kunne ikke bevege seg etter et måltid. Jeg følte meg sliten og overfylt. Nå spiser jeg oftere, små porsjoner. Jeg er i utgangspunktet prøver å konsentrere seg om gunstig fett, protein og ubegrenset grønnsaker. Jeg ønsker å fortelle det til meg på skolen.

Nina mener også at hver jente trenger å lære å telle kalorier, men ikke å begrense deg til noe. Hvis du bryr deg om din helse, du er viktig å forstå nøyaktig hvor mye du spiser og hva de ulike alternativene.

Ikke overse styrketrening

Tidligere jobbet jeg bare yoga og jogging. Styrketrening med vekter og på en klar tidsplan var helt nytt stadium, men nå som jeg forstår hvordan det fungerer - det forandret livet mitt. Jeg spiser mye mer enn før, men jeg føler meg mye slankere og sterkere enn noensinne forestilt seg.

Nina foretrekker hele spekteret av trening, gjør øvelser for å øke muskelstyrke, koordinasjon, balanse, fleksibilitet og utholdenhet. I gjennomsnitt, trening er en time om dagen, syv dager i uken.

Ikke glem rytmen

Nina aldri engasjert i fred og elsker å danse øvelser. De lar ikke bare å stimulere ulike musklene i kroppen, men også for å fylle deg med mer energi takket være sin rytme.

Musikk - en viktig del av min trening. Tidligere, før jeg hadde en coach, jeg går til gym, og hun løp bare til musikken. Hvis det er en passende bit, kan jeg justere deres bevegelse under ham, og at jeg stimulerer og gir energi.

Gjør motivasjon for å gå inn

Du må ta en beslutning - om du virkelig ønsker å se en bestemt måte, og å investere i dette arbeidet? Jeg våkner opp en time tidligere, selv om jeg har lastet opp skyting dager. Selv om før at jeg hadde en 12 timers arbeidsdag. Jeg trener så snart jeg våkner, for da vil jeg ikke ha noen unnskyldning for det faktum at jeg var for sliten på kvelden.

Det er verdt å merke seg at i sport Nina vant fra barndommen - i det siste var det kunstneriske gymnastikk. Men hvis før den viktigste motivasjonen var å vinne, er det nå fokus på hvordan man skal føle seg frisk hver dag. Den søker ikke å leanness eller fastere rumpe - målet er å fylle opp energi og være forberedt for hver arbeidsdag.