Trinn maskin for huset som musklene tog?

Hvis du noen gang har vært i et treningsstudio, har du sannsynligvis har en idé om stepper. Hva er det? Så vi kaller en svært populær enhet for oppblåsing enkelte muskelgrupper. Se - her er det et skritt maskin. Bildene i artikkelen, vil gi deg en visuell representasjon av denne sports maskin. Du vil se at i utseendet på forskjellige forekomster, som i sin utforming, kan det være betydelige forskjeller.

stepmaskin - hva musklene fungerer?

I dag vil vi fokusere nærmere på strukturen og vurdere hva du kan pumpe opp musklene i denne simulatoren, samt snakke om hvilke typer Step, eksisterende kontraindikasjoner og viktigste - er det mulig å bruke den til å gå ned i vekt.

I dag turgåing er ikke så populært. Dette skyldes det faktum at hver andre bilen er tilgjengelig, noe som ikke bare går til kontoret for å jobbe, men også til nærmeste bakeri for å kjøpe brød. Dermed er den sittende posisjonen den mest karakteristiske av moderne urbane mennesket.

er utgangs

Det er derfor hjemme-step maskin kan være svært nyttig enheten for både kontorarbeider og for lastebilsjåfører. I fravær av minimum belastning på musklene silhouette "flyter". Ben og rumpe miste harmoni, som er ganske upsetting enhver kvinne, og ikke bare. Overvekt, som også er underlagt et sett av menn, ikke det verste. I tillegg til estetiske problemer, bringer stivhet oss alvorlige problemer med ledd og vev bein.

Ikke alle kan vie tid til regelmessig mosjon på treningsstudioet. Ja og økonomien tillater det, ikke alle. Og mange kommer til en optimal løsning - kjøpe en stepmaskin, anmeldelser av hvilke fordeler hovedsak koker ned til å være i stand til å engasjere seg i et kjent miljø.

Hvorfor er det?

Så, hva er behovet stepper? Hvorfor det er fornuftig å kjøpe ham? I henhold til formålet det stepper cardio. Hans oppgave - å simulere en situasjon løfte trappa. Navnet kommer fra det engelske ordet "trinn", som kan oversettes som "pitch". Høres logisk, ikke sant? Denne treningsområde har blitt kalt "step aerobics", simulator, henholdsvis kalt stepper.

Dens viktigste formål - å gjøre opp underskuddet byrde, som opplever en moderne mann. Hva musklene "ansvarlig" step maskin? Først av alt, vi snakker om musklene i leggen, lår og rumpe, er at alle de som er involvert i den naturlige prosessen med å gå eller løpe.

Det antas videre at med dens hjelp er det lett å gå ned i vekt. Derfor, mange får tak i dem, streve for harmoni. Men i tillegg til muligheten for å drive bort hatet overvektig, step maskin bidrar til å styrke hjertemuskelen og vaskulær vegg, trene luftveiene.

trinn maskin for huset

Ulike modeller er forskjeller i størrelse og design, slik at en bestemt type kjøp med forventning i rommet der simulatoren vil bli installert.

Hva er de forskjellige typer Step? Hvis du fokuserer på størrelsen, kan du velge standard eksempel, som har en ganske robust konstruksjon og er utstyrt med et system av spaker eller rekkverk. Deres funksjon - å fordele belastningen jevnt med hensyn til alle ryggmuskulaturen.

Et annet alternativ stepper - mini. Det er mye mer enkel design som en kompakt enhet med pedaler. Noen varianter komplett stole utvidere som gir belastnings armer og rygg muskler. Dette alternativet er trolig den mest optimale for hjemme yrker.

... og treningssenter

Men i tillegg er det andre typer Step, passer mer for gym. klassisk type innretning med tilstrekkelig nøyaktighet i stand til å simulere trapper.

balansere trinn maskin er utstyrt med en spesiell plattform som beveger seg i klasser og forskyver tyngdepunktet. Tar den, bruker en person mer muskler, inkludert de som er knyttet til pressen. Å mestre denne vanskelige typen nykommer er ikke så lett, men resultatet vil rettferdiggjøre all innsatsen.

Hvis vi vurdere hvilken type roterende stepper, deretter pumpe diamant-formet, firkantet og trapes musklene i ryggen, lar dette alternativet deg til helt, men det bør bemerkes at klassene vil være svært intens, med tung last.

Andre forskjeller

Hvis vi klassifisere simulatorer i design, er det nødvendig å skille mellom de som er beregnet for profesjonell bruk, og er installert i treningsstudioer og andre.

Har du en profesjonell design de mest holdbare modeller og massiv. Andre av sin art - sammenleggbar og selvforsynt - egnet som et skritt maskin for hjem, men de er ikke pålitelige, og en tung belastning du neppe til å gi.

Hvilke andre forskjeller er det? Step er produsert ved hjelp av mekanisk og elektromagnetisk. Det sistnevnte alternativet, igjen, er hovedsakelig brukt i treningssentre eller treningssentre. Mekanisk stepper arbeid basert på prinsippet om hydraulikk. Ved å trykke pedalen fot kompresjonssylinder, mens endring av de andre ben sylinder tilbake til sin utgangsstilling.

Den fordelene

Hva slags konkrete fordeler for å gi deg et skritt maskin? Ifølge vurderinger, de viktigste fordelene ligge i aktiv forbrenning av overflødige fettreserver som et resultat av en tilstrekkelig alvorlig byrde for styrking av flere muskelgrupper knyttet til rygg, rumpe og lår trykk. Og også - i opplæring av hjertet og blodårer, riktig utforming av pust og enda bedre koordinering. I løpet av kurset er det immunitet vekst og heve det generelle nivået på helse og velvære.

For således å overvurdere fordelene av denne simulatoren er umulig. Med regelmessig trening, som nevnt av mange, vil resultatet bli svært merkbar. En av de viktigste "bonus" er ikke bare kastet vekten, men også en vakker kropp lettelse. Medisinske eksperter bekreftet blant annet at trening på stepper vist til dem som ønsker det maksimale gjenopprette helse etter en ryggskade eller lem.

... og ulemper ved

Og hvis det er kontraindikasjoner? Før du kjøper en stepper konsultere legen din. Dessverre er det en rekke ganske strenge restriksjoner for sysselsetting, opp til et totalforbud. Hva angår dem? Først av alt er det snakk om en rekke stammer, forstuinger og andre skader, som er bare for å bli kurert.

En alvorlig hindring i hvilke klasser som ikke er tillatt, er hjerte og nyresykdommer, kan ikke delta i den andre og tredje trimester av svangerskapet, så vel som en høy grad av hypertensjon.

Uakseptabelt praksis og den akutte formen av diabetes. Det er ikke nødvendig å starte dem under den kalde og høy temperatur (selv om dette kontraindikasjon refererer til annen.) Og, selvfølgelig, ta kontakt med en lege er nødvendig for hver eldre person.

Ytterligere anbefalinger

Last som setter oss trinn maskin, tilhører kategorien av aerobe, det er, er fett brennes samtidig styrke hjertet og blodomløp muskler og stramme andre. I intensiv trening kan brenne opp til 500 kcal per time.

For å øke belastningen på stepper må gjøres med forsiktighet. I de første månedene av klasser jag å trappe opp tempoet ikke er nødvendig for å unngå overspenning egne utrente muskler. Eksperter anbefaler en standard diett bestående av tre ukentlige økter, atskilt med minst en hviledag.

Som med alle belastning, er effektiviteten bestemmes av regelmessig mosjon, så vel som individuelle egenskaper. Jo flere muskler er involvert, jo mer effektive vil være å oppnå. I den første uken av klasser, mens det er en tilpasning av en organisme, synlige endringer kan ikke forventes. Men ytterligere permanente laster kan miste kroppsfett opptil 3 kilo for hver uke.

Vi ønsker alle lesere av suksess i utviklingen av denne fantastiske enheten, helse og god fysisk form!