Anti-stress matvarer

• Anti-stress matvarer

I løpet av høy angst og stress er det viktig å ikke glemme å spise riktig, og spesielt nyttig å inkludere i kosten av disse matvarene:

1. laks. Omega-3 reduserer angst, så i harde tider du spiser det minst flere ganger i uken.

2. Bitter sjokolade. Det er svært viktig i tider med stress å skjemme bort deg selv bitter sjokolade, fordi det har vist seg at det er i stand til å redusere nivået av kortisol, et stresshormon, og øke mengden av serotonin. For å få maksimalt utbytte, kjøpe sjokolade med den høyeste andelen av kakao.

3 nøtter. De er fulle av vitaminer og mineraler, inkludert B12 og E, som styrker immunforsvaret. Spesielt nyttig i tider med stress mandler, pistasjenøtter og valnøtter.

4. kalkun. Kjøtt av kalkun mange aminosyren tryptofan, som er svært nyttig for søvnløshet og er ansvarlig for humøret.

5. brokkoli, asparges, rosenkål. Kanskje du har angst økt på grunn av mangel på folsyre, som disse grønnsaker er mer enn utfylle mangelen.