Tegn på feil kosthold

• Tegn feil kosthold

Hvis minst to er til stede i vekttap, deretter umiddelbart kaste denne dietten!

1. Fatigue sammenbrudd

Årsaker: dehydrering, mangel på jern i kroppen og karbohydrater. Selv sitter på en diett med en alvorlig begrensning, bør vi ikke glemme at karbohydrater - den viktigste kilden til energi, og deres mangel kan føre til intellektuell og fysisk utmattelse.

2. depresjon, dårlig humør

Årsaker: stemning nedgang (spesielt ingen grunn) indikerer en mangel på folsyre i dietten, gruppe B-vitaminer, omega-3-fettsyrer.

3. symptomene på PMS i

Årsakene: Dersom perioden ledende månedlig passerer med en vanlig endring av humør, ubehagelige opplevelser oppblåsthet, hodepine og andre symptomer på PMS, muligens i din diett overskytende sukker og tilstrekkelig antall kvinnelige micro - magnesium og kalsium.

4. Kontinuerlig sult

Årsakene: mangelen på en diett, streng diett restriksjons proteiner eller karbohydrater; en overflod av kalorier, fiber underskudd.

5. overspising, suget etter bestemte matvarer

Årsaker: alvorlige begrensninger på visse matvarer, faste, eller omvendt, et overskudd av fett og søtt i kosten, samt - alkohol og koffein.

6. irritabilitet, angst

Årsaker: faste, hoppe over måltider, ukontrollert bruk av koffein. Husk at vanlig kopp te inneholder 38-77 mg koffein og kaffe - 60-180 mg. Prøv å begrense bruken av opptil 200 mg koffein per dag.