Hvordan gå ned i vekt uten slanking? hjelp

Hvordan gå ned i vekt uten slanking? Dette spørsmålet stiller seg selv hver dag et stort antall mennesker. Overvekt legger en tung byrde på skuldrene til så mange moderne menn og kvinner, og dette, dessverre, er det vanskelig ikke å bli enige! Vanligvis kampen mot fettet begynner med det faktum at personen prøver å strengt begrense din diett eller ta på noen nymotens og effektiv - i henhold til annonsering - kosthold. Men går sulten for en stund, den lidende med slik utrolig ivrig slo ned på en hyggelig måltid som bare noen få dagers varsel med gru at alle resultater oppnådd et sted forsvant, og overvekt er fortsatt et problem. Hva du skal gjøre, det finnes måter å gå ned i vekt og holde seg slank for alltid? Alt er i våre hender! Etter å ha lest denne artikkelen, vil du lære hvordan du kan løse problemet med overvekt, uten utmattende kroppen din med streng faste.

Hvorfor dietter ikke hjelpe?

Det er bare ingen diett i verden! Kefir, sjokolade, karbohydrat, protein, bokhvete, eple, gulrot, etc., etc., etc ... Det nøyaktige antallet dietter oppfunnet av menneskeheten kan ikke kalles, men ifølge enkelte anslag, er det ca 30 000. Vanligvis er det nok å velge mellom. Mange mennesker bare har ingen anelse om hvordan å gå ned i vekt uten slanking. I mellomtiden, alle de ernærings en tale insistere på at en slik tilnærming til å løse problemet med overvekt er fundamentalt ikke sant. Kanskje bør vi endelig lytte til ekspertene?

Opphopning av kroppsfett i første omgang bidrar til en langsom metabolisme. Med andre ord, hvis alle de metabolske prosesser foregår i henhold til standarden, og personen kan trygt spise noen matvarer, og det vil ikke påvirke økningen i livvidde. Vel, når stoffskiftet trenger å akselerere, kosten kan bare gjøre skade, som alvorlig begrensning av kosthold vil avta stoffskiftet enda mer (slik at kroppen vår prøver å spare energi), som, som du vet, vil uunngåelig føre til fett deponering. Hvis du er ute etter et svar på spørsmålet "hvordan å gå ned i vekt", så glem om dietter og ta et kritisk blikk på din livsstil. Er det for lite du flytter? Kanskje det er på tide å engasjere seg i fitness og sport? Tross alt, er fysisk aktivitet den beste fettforbrenner, og ikke sult dietter og mytiske piller for vekttap.

Sports og trening

Moderne mennesker er bortskjemt og lat sivilisasjon. De fleste mennesker ønsker å gå ned i vekt uten slanking og idrett, og helst raskt. Livet i storbyområder beskytter nøye oss fra unødvendige bevegelser som i seg selv er veldig dårlig for helsen din, og hvis du legger til denne over-spising, som er tilbøyelig til flertallet, er ganske deprimerende bildet. En sunn person bør være passe, våken og aktiv. Og hvis vekten overstiger normen med 10-20 kg, og enda mer, kan vi ikke snakke om helse.

Slanking fører til depresjon og videre fedme, så for å få tilbake den enkle, har ennå til å begynne å bevege seg. Vil du lære hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking? Det er veldig enkelt - få trening! Og gjør det ikke til, men regelmessig, helst hver dag. Spesielt nå som nesten hver by har gode treningssentre hvor du kan øve under veiledning av erfarne trenere.

Hvor bedre å gjøre i livet: hjemme eller i idrettslaget

For de som ønsker å gå ned i vekt, selvfølgelig, å foretrekke å ta klasser på treningssenteret, der, som har blitt sagt, jobber spesialtrente instruktører. En coach kan alltid fortelle hvordan du miste vekt ved hjelp av noen programmer og øvelser du kan oppnå de beste resultatene. I tillegg har selskapet engasjert i er alltid gøy. Kjøpe et abonnement for en måned eller et år, kan du opprette en langvarig plan og holde ut i målet ditt. Idrettslaget har mulighet til å velge selv den optimale programmet. For mennesker som lider av overdreven fylde, først ideelle yoga, Callanetics, Pilates. Så, i det minste bli kvitt overflødig vekt og øke styrke og utholdenhet, kan du gå videre til mer alvorlige aerobic trening. I tilfellet hvis du ikke kan delta på et vanlig treningssenter, er det mulig å gjøre hjemme. Det viktigste - å velge selv et sett med øvelser og begynne non-stop action.

Som å miste vekt hjemme

Det er en stor ting som sport trenere. I dag, for eksempel, har det blitt veldig moderne å ha et hjem elektrisk tredemølle. Og mange kjøper det ikke for løping, og turgåing. Faktisk, for en komplett person, spesielt hvis han er i alderen, løping kan ikke være veldig nyttig, og noen ganger til og med skadelig. Men turstier vil ikke skade noen! Med denne simulatoren, kan du gi kroppen din en stor fysisk belastning. Og, uten å forlate hjemmet, for enkelt å overvinne 5-10 kilometer. Hvis du gjør dette hver dag, kan du hisse opp stoffskiftet slik at vekten vil begynne å smelte bokstavelig talt i store sprang.

Hvis du synes at tredemølle tar opp for mye plass, få minst en sykkel, det hjelper også regulere vekten. Slik trening vil hjelpe kjæledyr miste vekt lett uten slanking for en måned og alt annet de strenge mat restriksjoner. Det viktigste er å få de første resultatene ikke kaste i gang! Bare ikke glem at aktiv idrett i stor grad øker appetitten, men prøv å ikke spise mer enn vanlig. Ernæringseksperter anbefaler å jukse sult bruke kokt vann, som er best å drikke varm. Og for å trene hjemme, kan du kjøpe noe slikt kjent for alle som hulahup. Den daglige rotasjon av bøylen sikker på å gjøre midjen tynnere. Og, selvfølgelig, Callanetics og yoga kan også være flott å studere hjemme, for eksempel ved hjelp av video tutorials.

vann prosedyrer

Fortsetter videre utforske spørsmålet om hvordan å miste vekt raskt uten slanking, gå til vann prosedyrer. Greit, hvis du har mulighet til å bruke svømmebassenget, i hvert fall fra tid til annen. Energisk bevegelser, som er laget av folk mens svømming, brenne en hel hav av kalorier. I tillegg har vann en utmerket massasje effekt. Folk ofte bade, aldri slapp cellulitt og hengende muskler - ta til etterretning. En ekstra fin bonus er herding av kroppen.

Men den helbredende kraften i vann kan brukes med hell hjemme. Douches og morgen helle kaldt lite vann i badekaret eller dusjen er også bistå i å styrke stoffskiftet. Prøv etter morgen klasser på en tredemølle eller treningsstudio for å skjenke deg en bøtte med kaldt vann - garantert en uforglemmelig opplevelse, og med dem - den perfekte stemningen og en fantastisk følelse av munterhet, som vil følge deg gjennom hele dagen.

bad og massasje

Hva annet kan gi råd som ønsker å gå ned i vekt? Russisk bad og badstue, og massasje er også gunstig for reduksjon av vekt. Alle de ovennevnte, kombinert med mosjon vil bidra til å miste vekt i en måned uten slanking, enkelt og uten å forårsake noen skade på helse. Hvis du kan gi kroppen din i hendene på en profesjonell massør, vil det være best. Men hvis dette ikke er mulig, ikke bli opprørt. Self-massasje er også i stand til å utføre mirakler. Og tror ikke at for å mestre disse tingene magi, må du ha spesiell kunnskap eller talent.

Få en spesiell børste med naturlig bust, og sørg for å velge en som har en lengre håndtak. Med dette enkle enheten kan være helt promassirovat hele kroppen, inkludert de mest utilgjengelige steder på baksiden. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen og dermed stimulerer stoffskiftet, og dette er akkurat hva vi trenger.

Er det mulig å miste vekt raskt?

Mange mener seriøst at du kan miste vekt på en uke uten slanking og uanstrengt. Hvor feil de var! Du kan ta med deg til det punktet av utmattelse, være engasjert i en uke eller to alle tilgjengelige sport, men ikke bare gjorde ikke reduseres i volum, og til og med øke litt. Vekten kan bli noe redusert, men det er ikke tallene, men størrelsen på klær som du bruker, er det ikke? Dette skyldes det faktum at, takket være den aktive kroppsøving, bygge muskelmasse, mens fett ikke har tid til å brenne.

generelt er veldig fett tugoplavok, så å si. For at det skal smelte, tar det tid og vedvarende virkning. Vanligvis overvektige mennesker i kroppen inneholder mye overflødig vann. Når en mann begynner å bli engasjert i fitness og samtidig spise riktig, så vannet er drenert, og med den vekten. Den raske tap av noen få dager, ikke tre eller fire kilo ikke bety at fettvev så raskt smeltet.

Vekttap og sove

Og her er en annen anelse hvordan å gå ned i vekt hjemme. Det viser seg at i løpet sove godt ned i vekt. Men vi må ikke tro at etter å spise om natten, sier de, til dump, kan du enkelt fordype deg i armene av Morpheus, og i morgen, stående på elektroniske vekter, nyte sifre. Ikke så enkelt! Husk utbredt forbudet ikke spise etter seks om kvelden? Hvis du tar det til en regel å spise middag før 18.00, så på den tiden, hvordan kommer det på tide å gå til sengs, til all mat i magen lenger fordøye, og fordøyelsessystemet vil få en utmerket mulighet til å slappe av med deg.

Men hele kroppen hviler aldri. Og hjertet slår i en drøm, lungene puster, blodet gir næring til cellene, og hjernen overvåker alle prosesser nøye. Derfor er aktiviteten fremdeles beholdt, kalorier brukt opp, og i mellomtiden blir næringsstoffer fra mat i kroppen ikke følger med. Og det var da, og begynne å stille bruke fett butikker. Men skjer det veldig sakte, nesten umerkelig, men før eller senere antall omdreininger i kvalitet. Ha dette i tankene og ikke spise på kvelden.

På hvilken tid på året er det best å gå ned i vekt?

I vinter, folk vanligvis får bedre. Det er hvordan kroppen vår, at alle prosesser i det blir bremset ned litt i den kalde årstiden. Det er konfigurert til å spare energi, prøve å bygge opp fettreserver, bare i tilfelle. Det er derfor i vintermånedene krever mye mer innsats og vilje til å gå ned i vekt. Og spørsmålet er: "Hvordan gå ned i vekt i sommer?" Det bør ikke skape noen problemer. Tross alt, i varmen, og det er ikke spesielt ønskelig, dessuten om sommeren vi bade, sole seg, bruker mye tid på lufta aktiviteten økt hundrefold, og resultatet kan vente lenger - vekten er på hell. Bruk varme dager til fulle, sykle, spille beach volleyball, samle i skogen sopp og bær.

Og om sommeren driver et meget viktig psykologisk øyeblikk: du må se bra ut i de åpne sommerklær, så motivasjonen for å gå ned i vekt er økt, og hvordan! Gå ned i vekt uten slanking på den mest naturlige måten hjelper også mye frukt og grønnsaker, som er rikelig tilstede på hvert bord på denne tiden av året.

Depresjon - det beste venn av fedme

Nå la oss snakke om noen av faktorene som kan i stor grad forlenge banen til harmoni. Konstant dårlig humør og depresjon er nettopp etablert. Svært ofte, for å forbedre humøret, er folk begynner å spise mye og ... mye bedre. Deretter se på seg selv i speilet, og hva de ser det, er ikke bidrar til å forbedre stemningen. Det er en slags ond sirkel. Husk: motløshet - en alvorlig synd, så prøv alle denne synden krefter til å kjempe. Forresten, trener veldig raskt forbedre psykiske tilstand. Legene fant at under trening kroppen produserer hormoner glede. Hvordan å miste vekt raskt uten slanking, hvis du blir angrepet av tristhet, melankoli, og hele verden ble kastet ut i mørket? Du må gjøre en innsats for å begynne å handle umiddelbart. Ta deg selv til treningssenteret når strømmen av den andre, og deretter organismen vil forstå hvor han får godt, og rekkefølgen på ting er gjenopprettet.

Vekt og alder

Som regel en ung mann å miste vekt er mye enklere enn i senere år. Siden folk har en tendens til å gradvis bli tyngre over tid. Dette er en forklaring: kroppen er gjenoppbygd i løpet av årene, begynner det å ikke jobbe smart som i sin ungdom. Hva gjør jeg? Kanskje ta det for gitt, ta det rolig og gradvis accrete med fett, som mange av sine jevnaldrende? I alle fall! Fordi ekstra vekt - det er en direkte trussel mot helse og levealder. Derfor, for de "som er over ..." det er svært viktig å ikke slutte å gjøre sport.

Det er en annen kategori av mennesker som kan være svært vanskelig å gå ned i vekt - det er barn og unge som er genetisk disponert for overvekt. Dette er et alvorlig problem som krever en kvalifisert lege eller klinisk ernæringsfysiolog. Ofte en sportsbil spørsmålet ikke kan løses, og legen er for unge pasienter en spesiell diett, som alltid er til stede alle de næringsstoffene som er nødvendige for voksende organisme, og på samme tid, gjør disse produktene ikke tillate opphopning av overflødig fett. Hvordan gå ned i vekt uten slanking tenåring eller et lite barn - for å bli gjenkjent av en lege, er det ikke nødvendig å drive selvstendig handling i disse tilfellene.

Diet piller: nytte eller skade?

Det er spesielt utformet preparater (tabletter, kapsler), som bidrar til vekttap. Disse inkluderer "Meridia", "Reduxine", "Turbolsim", "Xenical", "Orsonten" og så videre. D.

Forholdet av leger for å disse en tvetydig. Før du begynner å bruke disse eller andre legemidler for vekttap, anbefales det å studere nøye deres effekter sammensetning og side. Hvordan å miste vekt uten piller, beskrevet i denne artikkelen. Ikke stol på annonsering og blindt tror de løfter som noen midler for innsiden, kan magisk løse problemer med overvekt. Det viktigste for vekttap - for ikke å skade helsen din!

produkter som fremmer vekttap

Hvis du er så lat at i noen ikke ønsker å spille sport, så gå ned i vekt uten diett og trening kan bidra til matvarer som hjelper brenne fett celler. Disse omfatter først og fremst alle de forskjellige varme krydder og urter. Aksje opp pepper, gurkemeie, kardemomme, kanel og ingefær - alt dette har muligheten til å forbedre metabolisme. Grønn te og kaffe er også preget av tilsvarende egenskaper.

For å fordøye protein mat, har kroppen til å bruke mye energi, noe som betyr at fisk, magert kjøtt, ulike meieriprodukter også bidra til vekttap. Men husk at du ikke bør spise fisk eller kjøttretter med pasta eller poteter, som inneholder i overkant karbohydrater. Det er bedre å gi preferanse til stuede grønnsaker og salater.

Som ikke seg

Den gylne regel, som mange glemmer, er at for å komme opp fra bordet du trenger med en liten følelse av sult. Hvordan å miste vekt raskt uten slanking, hvis du er vant til å laste opp, som de sier, "fra magen"? Overspising trenger å ta kontroll. Å spise mindre, før et måltid er anbefalt å drikke et glass varmt vann - det vil fylle magen og reduserer appetitten. Og psykologer anbefaler å innføre mat i små plater - den visuelle delen vil synes det samme, men faktisk du spiser mye mindre. Prøv å gi preferanse til grønnsaker og protein diett og spise mindre karbohydrater, som finnes i overflod i søtsaker. Hvis ikke søt ikke kan gjøre, husk at et karbohydrat-matvarer er best å spise i morgen.

telle kalorier

I konklusjonen, alle folk som er bekymret for spørsmålet om "hvorvidt det er mulig å gå ned i vekt uten slanking," Jeg ønsker å anbefale å gjennomføre en grundig telle kalorier. Spise noen matvarer, det viktigste er - holde seg innenfor definerte grenser. Hvis du spiser en dag om 1800 kalorier (for kvinner) eller 2500 kalorier (for menn), er det mulig å opprettholde vekten din intakt. For å klargjøre disse tallene, kan du bruke spesielle beregningsformler som tar hensyn til individuelle data som høyde, alder og vekt på personen. Men for å gå ned i vekt, er det nødvendig å begrense det totale antall kalorier enda mer. Ernæringseksperter anbefaler følgende tall: kvinner ikke mer enn 1200 kalorier per dag og menn, henholdsvis, er det mulig å konsumere litt mer, ca 1500 kalorier per dag.