Disk helse - nøkkelen til suksess!

Helse stasjonen er en simulator, som er kjent for alle som har skolealder. Så, på 80-tallet i det 20. århundre, har dette instrumentet vært nesten i hver leilighet. Sammen med bøyle denne platen er en av de mest populære simulatorer for problemområder kvinner - rumpe, lår og midje. I dag er stasjonen inne i sin andre ungdom. I motsetning til andre simulatorer det tar opp lite plass i leiligheten for å gjøre det du ikke trenger noen spesiell opplæring. Men jo mer populær helse kjøre? Prisen på en slik anordning er ikke så høyt at det er en ubestridelig fordel.

Bestandel skiven

Anordningen består av to separate skiver som er forbundet med skiven akse. Inne i simulatoren er stålkuler derimellom. Denne utformingen gjør det mulig å utføre roterende bevegelser, som har en god innflytelse på de indre organer og i figuren.

Helse platen og dens fordeler

Fordelene ved trening er høy. Omtrent 30 minutter skikkelig trening, kan du brenne ca 250 kalorier, og effektivt arbeid gjennom de store muskelgruppene. Drive bidrar til:

,

• , den raske utviklingen av det vestibulære apparat, effektivt forbedrer motorisk koordinasjon;
• øke effektiviteten av organismen, fjerning av nervøs spenning og forbedre humør;
• dannelsen av midjen, styrke magemusklene, stramme de sete og lår;
• Den forbedring av tarmmotilitet og blodstrømmen gjennom indre massasje;
• forbedre mobiliteten av ryggraden, legemet fleksibilitet og plastisitet av bevegelser;
• øke kropps tone.

Den relieffoverflate av skiven

Noen stasjoner er utstyrt med en relieffoverflate. Den har en ytterligere innvirkning på menneskekroppen. Denne typen massasje har gunstige effekter på foten, har en kraftig Sunn Effect, som det er i denne delen av bena er forskjellige punkter, ansvarlig for full drift av svært viktige indre organer. Stimulering av datapunkter kan forbedre kroppens arbeid, for å gi kraft og tone.

Regler for sysselsetting

Før du bruker Disk helse, drikk et glass vann for å oppnå et godt resultat. Sett instrumentet på en sklisikker overflate. For å forebygge svimmelhet sikker på å ta vare på hvilken posisjon er hodet, unngå brå bevegelser! Knærne litt bøyd. For å opprettholde balanse, må du stå ved deg under en treningsøkt arrangert elementene som du vil være i stand til å fungere som en pålitelig støtte (en vegg, en stol, et bord, en stol, og D. osv.).

Den maksimale fordeler

For å bruke en helse stasjon med maksimal effektivitet, er det viktig å organisere riktig trening. Husk at de første 15 minuttene av øvelser er nødvendig bare for den generelle styrking av muskler og tone. Brenne fett starter om 25. minutt av kontinuerlig arbeid. Generelt varigheten av slik opplæring ikke "urimelig" - prøv å starte med 10 minutter og øke dens varighet på ca 5 minutter per uke.

drive ulemper

Velge en disk helse, fast og må vurderes. Så, alle øvelsene som skal utføres på det så skånsomt som mulig, fordi samtidig aktivt involvert ryggraden. Ikke gjør brå bevegelser, ikke rush. Husk at skader kan være ganske farlig. Hvis du har problemer med ryggen min, før starten av treningen på platen bør du sjekke med legen din. Men hvis du er nøye med å gjennomføre alle øvelsene, ikke noe problem.