36 kule måter å brenne maksimal kalorier på en time

• 36 kule måter å brenne et maksimalt antall kalorier i 1 time

Hva er den beste måten å brenne den største mengden av kalorier?

Selvfølgelig avhenger mye på trening regimet og fra kroppen, fordi alle individuelt. Vi trenger å forstå hva du liker og hva slags øvelser som er mest effektive for deg.

Men hvis du ikke alltid har nok tid, bør du finne ut hvor mye energi som er brukt på en bestemt oppgave for et minimum av tid som du har. Med andre ord, hvor mange kalorier blir brent per time. Ifølge denne indikatoren, kan du bestemme hvor effektiv en bestemt øvelse.

Mayo Clinic, en av de største private medisinske sentre i verden, basert på studier publisert av det amerikanske National Institutes of Health viser 36 former og typer trening avhengig av deres handlinger. Vi presenterer dem i rekkefølge av økende forbruk av kalorier per time for en person som veier 90 kg. Selvfølgelig vil de nøyaktige tallene avhenger av hvilken type figur, kjønn, alder og andre faktorer.

Hatha yoga - 228 kalorier per time.

Sakte gange - 255 kalorier per time.

Bowling - 273 kalorier per time.

Ballroom Dancing - 273 kalorier per time.

Tai Chi Classes (kinesisk kampsport) - 273 kalorier per time.

Kanopadling - 319 kalorier per time.

Den langsomme sykling - 364 kalorier per time.

Volleyball - 364 kalorier per time.

Power Yoga - 364 kalorier per time.

Golf (å bære posen med klubbene må) - 391 kalorier per time.

Ski - 391 kalorier per time.

Rask gange - 391 kalorier per time.

Nizkoudarnaya aerobic - 455 kalorier per time.

Kjører på ellipsetrener - 455 kalorier per time.

Styrketrening - 455 kalorier per time.

Baseball - 455 kalorier per time.

Den vandige aerobe - 501 kalorier per time.

Basseng på spor (ikke for hardt eller gjennomsnittlig) - 528 kalorier per time.

Vandring - 546 kalorier per time

trening på simulatorer - 546 kalorier per time.

Vannski - 546 kalorier per time.

Langrenn på flatt terreng - 619 kalorier per time.

Kampanjen eller bekpeking - 637 kalorier per time.

Skøyter - 637 kalorier per time.

kickboxing - 637 kalorier per time.

Aerobe høye belastningsnivåer - 664 kalorier per time.

Roller Skating - 683 kalorier per time.

Basketball - 728 kalorier per time.

Flagget fotball (en type amerikansk fotball) - 728 kalorier per time.

Tennis (single) - 728 kalorier per time.

kjører med en hastighet på 8 km / t - 755 kalorier per time.

Kjører opp trappen - 819 kalorier per time.

Aktiv svømming - 892 kalorier per time.

Taekwondo - 937 kalorier per time.

Hoppe tau - 1074 kalorier per time.

kjører med en hastighet på 12-13 km / t - 1074 kalorier per time.

Husk at disse tallene er omtrentlige. Og likevel - selv om noen form for trening forbrenner kalorier raskere enn en annen, betyr det ikke nødvendigvis at du er det eneste valget. Det viktigste at du likte det, at du var klar til å gjenta det på en jevnlig basis.