6 arbeidsvaner, svekke produktiviteten

Hvis du behandler generasjon millenialov sikkert produktivitet - det viktigste målet at du prøver å oppnå. Enten du kommer til å uttrykke seg på jobb eller forbedre kvaliteten på ditt personlige liv, må du fullføre mer og føler styrke til å forbedre. Vaner betydelig innvirkning på måten du raskhoduesh tid, og selv om de ikke kan være helt gode eller dårlige, noen av dem bremse ned ytelsen. Her er noen faktorer som gjør at du enkelt kan utføre sitt arbeid:

1. Ingen småspising

Ifølge Harvard Business Review, kan en berg og dalbane med skarpe pigger i blodsukkeret ha en negativ innvirkning på produktiviteten og årvåkenhet. Ikke gjør lange pauser mellom frokost og lunsj, lunsj og middag - minne deg selv å gå for en matbit eller lage spesielle sunn snacks. Dette vil tillate deg å holde oppmerksomheten til drifts virksomhet samt ikke å få ekstra vekt og ikke for å få ned den hormonelle balansen.

Avhengigheten av telefonen 2.

Smart telefoner bidra til å holde kontakten med resten av verden - og det også distraherer deg fra ditt arbeid.

Ifølge forskerne er publisert i Psychology Today, "smart-telefoner kan forstyrre folk til å oppnå flyt, det er staten som vi er fullt absorbert i aktivitetene, glemme alt, men som samtidig er svært produktiv." Bare 2,8 sekunder av distraksjon er nok til å forstyrre flyten - og dermed et blikk på push varsling er nok til å hindre arbeidet ditt. Prøv å fjerne telefonen et sted ute av syne, hvis du virkelig ønsker å fokusere på.

3. mange åpne faner arbeidere

Vi vokste opp med en overbevisning om at multitasking - en nyttig ferdighet som gjør at du kan få gjort mer, men forskning tyder på det motsatte. 6000 åpne faner forstyrre fokus på arbeidet - så ikke prøv å løse flere prosjekter samtidig. Hold faner åpne minst - den enkleste måten å redusere antall distraksjoner.

4. mangel på søvn

Du vet, det er på tide å sove, men virkelig ønsker å se den neste serien eller å lese alle varsler for Twitter. Det er hva som bør gjøres i denne situasjonen: lukk øynene.

Nyere studier har vist at å miste så lite som 16 minutter søvn kan slå produktiv tid per dag sommel. Folk som deltok i studien, bemerket at reduksjonen av søvn, selv i 16 minutter førte til det faktum at de har økt nivå av stress, problemer med konsentrasjon og dømmekraft.

De som sover godt, kan være mer oppmerksomme, gjør færre feil, og ikke gå inn i mellommenneskelige konflikter. - leder av studien, Dr. Somi Lee

5. Unnlatelse av å bryte

De regelmessige pauser i løpet av dagen kan hjelpe deg bedre konsentrasjon og aktivitet, så det bør ikke være limt til pulten sin hele dagen. Det er omtrent det jevnlig fortelle oss vellykkede forretningsmenn, konserndirektører:

Ikke-forstyrrende ansattes produktivitet, mental velvære og produktiviteten begynner å lide.

- utgaven Forbes

6. Ingen Targets liste

Den beste måten å håndtere sommel - utarbeide en liste over daglige mål. Departementets lister gir en synlig sti til slutten av dagen, så prøv å skrive mål og målsettinger som du ønsker å utføre hver dag.

Vær realistisk om hva du kan oppnå for dagens arbeid, og ikke bli fristet til å lage en liste over gjøremål for en uke, kan det gjøre at du føler stress og depresjon.

- publikasjonen New York Times

Viktig i denne oppgaven - å sørge for at listen er konkret og realistisk, for ikke å gå seg vill.

Og hva er det som hindrer deg å konsentrere seg om arbeidet ditt?