100% energi: hvordan å bo energisk hele dagen

Hver dag bruker vi vår energi ikke bare til nyttig, nødvendig og elsker å gjøre, men også de mange små tingene som vi gradvis svekkes. Resultatet er at ingenting ser ut til å være komplisert eller vanskelig for dagen du er ikke forlovet, og energien i kveld ikke i det hele tatt. Bare for å komme til huset, se et par episoder av komiserien og gå til sengs.

For å håndtere slike "energityver" kan og bør være, men først må de "jakte" og "avvæpne".

jeg ikke ønsker, og det er nødvendig

De fleste av oss trakassert ting som vi elsker å gjøre: oppvask, rengjøring og andre rutinemessige. Det er ikke engang at de er utmattende selv. Den menneskelige psyke er satt opp slik at vi ubevisst utsetter kjedelige og minst favoritt klasser i siste øyeblikk, og noen ganger også lide før da gjør de rett og slett ikke kan. Til slutt viser det seg at vi har samlet en hel haug med "nelyubimchikov", de henger en dødvekt på vår samvittighet, men må de være under pisken, og alltid på feil tidspunkt.

For å unngå dette, må du velge dag og rydde opp alle de kjedelige rutine, og deretter ikke tillate dem å re-akkumulert. Du kan gjøre dette hver dag å bevilge 20 minutter for såra og vonbrotne klasser. Ikke mindre, men ikke mer - så snart bell timer, slippe alt og glemme dette til i morgen rutine. Dette synes ganske mye, men faktisk vanlig dvadtsatiminutok nok til å gjøre alt kjedelig og bøy saken. Og dette gjelder ikke bare arbeidet på huset: slik at du kan komme og med kjedelige rutiner på jobben.

Den sorte negative bølge

Mye innsats rane oss av negative følelser. Energi er lett brukt på irritasjon, sinne, bitterhet og sinne. For å takle alt dette er ikke lett, men det er mulig. Hver gang du vil være på noen eller noe irritert, sint eller fornærmet, prøve å rømme. Minst for de samme tjue minuttene av forrige Rådet. Stor fornærmelse eller irritere en person, selvfølgelig, fra dette ikke vil forsvinne, men du vil ha tid til å kjøle seg ned, redusere emosjonelle spenninger og roe ned. Her er noe du energi og spare.

Dersom antall små squabbles og forstyrrelser er stor, er det nødvendig å forbedre kvaliteten av den emosjonelle bakgrunnen generelt.

Prøv å isolere seg fra hva som forårsaker størst irritasjon, mindre kommunisere med ubehagelige mennesker prøver å forene med lovbrytere.

Den energi som vampyr

Noen mennesker liker ikke føre oss irritasjon eller fiendtlighet direkte, men etter å ha snakket med dem du føler deg utmattet. Det vanligvis pratmakere, gossipers, sprukket hans fans noe å distrahere deg fra ditt arbeid eller fritid. Det handler ikke om de vennene som oppløftende enkel samtale, men en konstant verkende eller irriterende person, som alltid snakker om sine egne problemer. Lær hvordan du høflig nekter å snakke med slike folk. Det er nok å si at du ville være glade for å chatte, men veldig opptatt eller i en hast. Og penger spart på energi er virkelig utmattende samtale kan rettes til saken, slik at du ikke engang dissemble han nektet.

Informasjon støy

Mengden av informasjon som øser over oss fra alle kanter hver dag, blir det mer og mer. TV, samtaler, musikk, enn si Internett og si ingenting. Sosiale nettverk og longridy favoritt e-tidsskrifter blir stadig oppdatert, blir teksten mer og mer og mer kom til en fungerende e-post - alt interessant, ønsker alle å lese umiddelbart.

Løsningen er enkel og opplagt, men farten til å realisere det er ikke så lett. Vi trenger å sette av litt tid til å lese alle tekstene og sjekke e-post, og ikke oppdatere tape på et annet tidspunkt, selv om du virkelig ønsker. I dette tilfellet, prøve "å ikke røre" informasjonen. Det er ikke verdt å bla bok og se en film, snakke i telefonen og se på oppdatering av sosiale nettverk, lytte til musikk og lese et magasin. Ja, lytte til musikk i bakgrunnen slitsomt for kroppen, med mindre det er en nøytral bakgrunn melodi uten ord eller lyder fra naturen.

Den fysiske tilstand

Stillesittende livsstil fører til det faktum at energien forsvinner som ved seg selv. Paradoksal regel: jo mer du beveger deg, jo mer du har styrke til å gjøre det (innenfor rimelighetens grenser, selvsagt - med lossing av vogner eller maraton kjører, vil denne regelen ikke fungerer). Derfor må du hver dag for å betale minst litt fysisk aktivitet. Samtidig ta vare på at din arbeidsplass er behagelig, og du kan sitte rett opp. Dette kan virke som en slitsom holdning enn hvis du slapper av, men faktisk en direkte posisjon gjør det mulig å puste dypt inn og mindre sliten. Det er også svært viktig å spise riktig. Frokost bør ikke bli savnet i alle fall, dessuten er det nødvendig å ta vare på det høye jerninnholdet i kosten. Mangel på jern i blodet fører til en rask og enkel trettbarhet. Forskerne har også lagt merke til at for å opprettholde den tonen du trenger å drikke rikelig med væske, så kroppen ikke opplever unødig ubehag og forblir våken lenger. Hvis du føler ingen fysisk og mental utmattelse, så spiser noe søtt. Etter 15-20 minutter vil du føle en bølge av styrke.