Alkohol etter sport funksjoner, effekter og anbefalinger fra fagfolk

Alkohol og idrett - er uforenlige. Drunken idrettsutøvere rart. Og deres handlinger trosse logisk forklaring og begrunnelse. Noen mennesker tror fortsatt at idrett og alkohol kan likevel kombineres. Er dette sant? La oss sammen rundt innse det.

Virkning på kropps

I tillegg til forbudet mot doping og psykotrope stoffer, kan utøverne ikke spise og drikke. Spesielt skadelig for sine idretter etter å ha drukket. Dette skyldes i stor grad av hastigheten med hvilken nedbrytningsprodukter er fjernet fra kroppen.

Å kvitte seg med giftstoffer som stammer fra samme glass vodka, trenger du ca 4 timer. Jo flere drinker ble konsumert, desto lengre tid vil avgifte kroppen. Som et resultat - en tvungen pause og tap av form. Drikking etter sport, samt bruk av berusende drikker før trening påvirker det profesjonelle livet som helhet. Alle drømmer og ambisjoner om mannen forvitre over natten.

Negative øyeblikk

Nedenfor er de konsekvensene som kan oppstå ved bruk av alkohol:

1. Prosessen med muskelvekst reduseres markert. Dette skjer på grunn av det faktum at alkohol undertrykker produksjonen av det mannlige hormonet. Og det var testosteron fremmer dannelsen av figuren. I tillegg øker alkohol antallet av østrogener. Det betyr at over tid, modige former forsvinner, og massive lår komme til deres skift, mage og bryst.
2. Det dehydrering. For å holde seg alkohol organisme innebærer enorme vannressurser. Og dette i sin tur påvirker negativt musklene.
3. Det er en utnyttelse av næringsstoffer. Vekk fra kroppen ikke bare vann, men også vitaminer med mineraler og aminosyrer. På bakgrunn av dette kan vi si at på grunn av alkohol etter sport øker under utvinning.
4. begynne å øke i vekt. Foruten at alkohol i seg selv er høy-kalori, begynner det å stimulere appetitten. Samtidig en følelse av dempet metning. Alt annet er forstyrret og metabolisme. I denne forbindelse, er kalorier ikke brent, men tvert imot, er deponert.
5. Alkohol etter sport negativ innvirkning på søvn. Det er kjent at muskelmasse dannes når en utøver sover. Følgelig vil ikke bare musklene ikke gjenopprettes, men også begynne å forvitre.
6. Falling utholdenhet, noe som er viktig i mange idretter disipliner. Følgelig alle anstrengelser utøves i trening, vil ikke bringe noen effekt. Kroppen rett og slett ikke kan operere med full kapasitet. Også vil være en følelse av svakhet i trening.

Unødvendig å si etter dette at opplæringen ikke vil være effektiv, og vil ikke gi fordeler?

Populære myter

Alkohol og idrett. Myter om deres kombinasjon med hverandre ganske mye. Dessverre, ryktene at drinker etter trening bidrar til å oppnå betydelige resultater, ikke forsvinner. De, tvert imot, bare det blir bedre. Det bør vurderes de mest populære myter. De er presentert nedenfor.

Myte №1: på grunn av alkohol er det et ønske om å gå til trening.

Dette er misvisende. Det oppstod i forbindelse med oppførselen til fulle folk. Mange av dem etter å ha drukket sitte på sykkel, til fots gå til baren, begynner å spille fotball og så videre. N. Dette skjer på grunn av det faktum at alkohol slapper ikke bare fysisk, men også psykisk. Med andre ord, etter å ha drukket folk gjør det de ikke ville gjøre edru. Og det anbefales ikke å glemme at fysisk aktivitet i en tilstand av rus - en risikofylt virksomhet. Mannen (selv om han er en profesjonell idrettsutøver) redusert reaksjon oppstår en følelse av beredskap, på grunn av det kan lett bli alvorlig skadet. Myte №2: og lkogol etter idretten bidrar til å redusere tretthet.

Dette er en vanlig unnskyldning folk som etter en treningsøkt går til baren for å drikke et glass vin eller øl. De må forstå at goryachitelny drink selv en liten mengde av en blokkering drift av enkelte deler av hjernen. Og nettopp på grunn av dette, det er en følelse av at tretthet forsvant, synes ubegrunnet risibility.

Myte №3: Alkohol dreper frykt.

Som allerede nevnt ovenfor, drikker bare forstyrre tilstrekkelig vurdere risiko og farer. Og som kan føre til alvorlige negative konsekvenser.

Myte №4: mistet følelsen av smerte.

Alkohol fremmer vasodilatasjon. Dette øker blodsirkulasjonen, noe som er grunnen til at selv de mest mindre skader vil leges mye lenger.

Myten №5: forbedrer søvnen.

Faktisk er alkohol ikke bidrar til skikkelig hvile. Forstyrret søvnen, noe som er grunnen til at det er mer som glemsel. Ved utvinning av muskelfibre i en slik situasjon, og kan være noe spørsmål.

Myte №6: få bedre fordi du ikke kan alkohol.

I virkeligheten er det ikke slik. Alkoholholdige drikker har et høyt kaloriinnhold. I dette tilfellet, proteiner og karbohydrater er ikke tilgjengelig. Følgelig er skjenking oppfattes som fett, som må settes til side. På bakgrunn av dette kan vi si at alkohol bidrar til vektøkning.

Myte №7: i kroppen allerede ha alkohol, så selv litt alkohol ikke vondt.

Hva kan jeg si? I menneskekroppen er det faktisk alkohol-lignende stoff. Men deres mengde ikke overstige 30 ml. Legge til ytterligere 100 ml alkohol, idrettsskader først og fremst i leveren. Snarere enn å danne aminosyrer, vil den begynne å jobbe med inngåelse av giftstoffer i kroppen.

Og om litt?

Å drikke etter sport - om det er mulig å kombinere dem? Selvfølgelig, er svaret nei. Men for en tid siden, idrettsutøvere-skyttere fikk lov til å drikke alkohol i små doser. Det var nødvendig å fjerne håndrystelser. Følgelig ble resultatene bedre. Men over tid, ble alkohol funnet doping.

Således, i dag, strekker forbudet til ethvert medium som inneholder alkohol. Og hvis en utøver er involvert i idrett profesjonelt, delta i konkurranser, noe sterke drikker han skulle glemme.

Mange leger og trenere har en negativ holdning til sporten etter å ha drukket. Og i noen disipliner alkohol helt utestengt fordi de forårsake en avslappende effekt. Spesielt gjelder dette for ekstremsport.

​​

Alkohol før trening

Dersom utøver ikke deltar i konkurransen hvis han får lov til å spille sport etter å ha drukket? I prinsippet kan det gjøres, selv om det ikke er anbefalt. Men du må vurdere enkelte punkter.

For å vise 100 ml alkohol fra kroppen, tar det ca. 2 timer. Full utvinning er minst 6 timer. Du kan deretter gå til gym. Imidlertid har store resultater ikke er oppnådd. Tross alt, vil du forstyrre en følelse av svakhet og svimmelhet.

Det beste er å ta hensyn til aerob trening som vil øke svette. Dette vil lette fjerningen av alkoholen. Men opplæringen bør ikke være lang og utmattende. Nok i 30 minutter. Hvis det har vært beruset mye mer trening er bedre å flytte.

Alkohol etter trening

Etter øvelsen musklene trenger for å komme seg. Deres vekst er ikke mulig uten protein, som i alkoholholdige drikkevarer er ikke der. Negativ alkohol (selv i små doser) påvirker funksjonen av hjertet. Over tid kan du oppleve hjerte smerte, takykardi, og andre lignende symptomer. Å drikke etter sport skadelig effekt på andre organer. Selv om smertene ikke er til stede, betyr det ikke at kroppen er i orden. Med andre ord, reduserer alkohol effektiviteten av hele øvelsen til null.

Rådet

1. Etter å ha drukket trening bedre å utsette i to dager. Ellers har de ønskede resultatene ikke er oppnådd.
2. Etter at sportsdrikk og er ikke anbefalt å ta. Og alt fordi musklene ikke lenger gjenopprette. Det er bedre å gi opp alkoholholdige drikker for natten.
3. Alkohol bør drikke mye væske for å gjenopprette vannbalansen.
4. Det anbefales å tett frokost.

Som konklusjon,

Personer som er alvorlig og profesjonelt involvert i idrett og liker det, er alkohol rett og slett ikke nødvendig. Hvis utøveren ønsker å slappe av etter en arbeidsdag, så gå til gym, bør du finne en annen måte, uten bruk av alkoholholdige drikkevarer.

Kan jeg spille idrett etter å ha drukket? Selvfølgelig er det ikke anbefalt å gjøre det. Ellers alle anstrengelser utøves og innsats vil være forgjeves.