Tips for å miste vekt som ikke fungerer

• Å vekttap tips som ikke virker

I jakten på figuren, er vi klare for mange ting: eliminere sukker, bli vegetarianer, spiser ikke om natten, å telle hver kalori ... Men liksom ikke å miste vekt. Vi fjerne de mest populære myter om dietter.

kalori mangel

"Den vanligste feilen er kalori underskudd i lang tid. Kroppen metabolismen bremser, inkludert "Energy Saving" -modus, og i fremtiden, noe avvik fra den "systemet" vil føre til svelling og vektøkning. Tøffere restriksjoner - det tøffere svikt, og hvis du ikke endrer din holdning til mat, kan konsekvensene bli katastrofale, selv til bulimi.

radikal DETOX

Den neste vanligste feilen er bruk av detox-programmer for andre formål som ikke er for å rense kroppen for giftstoffer, og for raskt vekttap. I slang av ernæringsfysiologer, dette kalles "mat svinger" fra detox til mat kilo. Dette fører til en PFR (spiseforstyrrelser), så som overspising, etterfulgt av skyld.

Feil plan

Om "ikke spise etter seks" har alle hørt, men faktisk er det nødvendig å avrunde etter 16-00 selv om du spiser veldig sunt kosthold. For eksempel, disse varianter av fisk som laks, ørret og laks er rike på gunstig fett og er viktig for kroppen vår, men har et høyt kaloriinnhold. Det samme gjelder for vegetabilsk fett, slik som nøtter og oljer. Alt dette kan og bør være der, men i første halvdel av dagen. Den andre er bedre å la lav-kalori grønnsaker og proteinrik mat.

Opptelling av frukt

Mange mener frukten kalorifattig kveld snack. I frukt inneholder fruktose, som er en nyttig naturlig sukker, så de bør inngå i kostholdet i første halvdel av dagen. Ikke glem at avocado viser også til frukten.

For komplekse karbohydrater

Mange vet at enkle karbohydrater - det er ille, men komplisert - det er bra. Dette er delvis sant, fordi komplekse karbohydrater er en kilde til energi som kroppen trenger for dagen. Men bruken er ikke egnet for et kveldsmåltid, som alle unspent energien blir omdannet til kroppsfett.

Vegetarisk

Den feilaktige troen på at avvisningen av animalsk mat bidrar til å gå ned i vekt - ikke mer enn en myte. For å gi kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, proteiner, fett og karbohydrater, vegetarianere må spise mindre, og mer!