Hjulet for pressen - den perfekte sportsutstyr

Det er sommer, det er på tide å hvile. Og hva en ferie kan være uten havet? Sandstrender, kjærtegnet bølger, vakker solbrun kropp, romantiske soloppganger og solnedganger ... Til dette må vi forberede. Og til å begynne med det beste av sin egen kropp. Før turen til sjøen, anbefaler vi at du besøker gym og bringe kroppen muskel tone. Det mest problematiske delen av kroppen hos kvinner (og menn) - en mage. Det akkumulerer all overflødig, noe som selvfølgelig ikke legge til attraktivitet. Stram magen og gjøre det flatere hjelpe spesielle hjul for pressen. Hva representerer det?

simulator til å trykke på hjulet - dette sportsutstyr basert kotorogoimeetsya 1-2 hjul og to håndtak. Til tross for den tilsynelatende enkelhet av design, til søyleboremaskin med simulatoren gjør vanskelig. La oss se hvordan de kjører. Startposisjon er som følger - du får opp på alle fire og ta hjulet for pressen i hendene. Deretter forsiktig rulle prosjektilet fremover så langt som mulig, det vil si før du er i stand til å holde balansen. Etter å ha nådd et kritisk nivå, kan forsinkes ved 1-2 sekunder, og deretter går tilbake til den opprinnelige stilling på samme måte. Og det viser seg at i tillegg til pressen, i det arbeidet du er involvert armer og rygg.

universalprosjektil

Wheel-pressen trening, som du ser, er ikke lett. Deres perfekt utførelse krever utøveren faktisk ligge på magen på gulvet. Det kan gjøre det bare for erfarne utøvere. For å oppnå en større effekt på klassene, kan du bruke hjulet til å presse på sine knær og ben rettet. Dette sikrer maksimal stimulering begge muskelbuk av komplekset, og innebærer latissimus dorsi og arm. Tilgjengelighet av dette prosjektil for erfarne og profesjonelle idrettsutøvere innpakket ulempe for nybegynnere. Som de behersker riktig teknikk er verdt mye arbeid. I tillegg til pressen hjulet er kontraindisert for folk som lider av sykdommer i ryggraden. De er heller ikke nødvendig å bruke alle de som har hjerteproblemer. Of course, til hjulet trykker på, selv på grunnlag av sitt navn, innebærer i hovedsak bygging av vakre og preget media. Alle musklene i klasserommet opplever en enorm belastning. Etter trening profesjonelle idrettsutøvere og amatører forfølge mild smerte i magen. Hun sier at alle nødvendige muskelfibrene fått sterk stimulering. Så vil magen bli forvandlet foran øynene våre. Samtidig, og overkroppen vil ikke være inaktiv. Armer, bryst, skuldre, rygg - alle får en harmonisk fysiske utvikling.

Utstyr og respirasjon øvelser

Det bør bemerkes at alle vanskelighetene med å mestre øvelsene med sport rattet om en måned vil bli usynlig. Du blir vant til sitt arbeid, og vil ikke være i stand til å gjøre uten dette skallet på noen opplæring. Bruke hjulet i trykken, er det viktig å puste riktig. Dersom åndedrettet er ujevnt, intermitterende eller veldig lange forsinkelser, drops trening effektiviteten betraktelig. Teknikken er enkel: før bøyd fremover dypt inhalerer nese, stigende, puster (også gjennom nesen). Hvis du er ny til sporten, er det bedre av sikkerhetsmessige grunner for å ta startposisjon på kne, i alle fall ikke rette ut kroppen til slutt på toppen. Du kan også holde Stop for støtte, for eksempel bak sofaen. Alt dette vil bidra til å redusere belastningen på ryggmuskulaturen. Og i tid, allerede du får erfaring, kan du øke omfanget av bevegelse og antall repetisjoner. Gradvis du pumpe opp et fint trykk, som vil bli glade for å underholde deg og gi estetisk nytelse for andre.