7 stjerners street trening for de som har liten tid

I Hollywood vannet er det ingenting som ville opprettholde de vakre superstjerner, men alle av dem er i god form og traff TV-skjermer med sin skjønnhet. Selvfølgelig er hemmeligheten at de gjør en stor innsats for å se på den måten, samt bruke tjenestene til kliniske ernæringsfysiologer og trenere. Heldigvis er de fleste av sine triks vi kan reprodusere hjemme. Heroine samlet noen nyttige gate trening som vil hjelpe deg å holde kroppen i god form, føler kraftig og effektivt uten de økonomiske kostnadene ved trenerrollen.

1. Jenna Dewan

For de fleste moderne kvinner repetisjon av de samme øvelsene over flere tilnærminger kan være kjedelig og langtekkelig. Hvis du også liker ikke å gjøre 40 sit-ups på en gang, kan du fra tid til annen for å erstatte disse øvelsene på en dans trening. Star "skritt fremover," kan ikke være engasjert i timevis fordi hun har til å kombinere morsrollen med et skudd i TV-show, så hun foretrekker å bruke minst 10 minutter om dagen, men så effektivt som mulig.

2. Hloi Kardashyan

Bodipozitivnye trening Chloe har alltid rettet mot for å holde seg sunn og glad, og har utmerket holdning. Hvis du ikke er interessert i vekttap, bør du gjøre deg kjent med sin street workout som bruker manualer og fitball små. Husk at Chloe liker stor belastning, så for første gang kan du utføre litt mindre egnet, unngå overanstrengelse.

3. Shay Mitchell

Star of "Pretty Little Liars" stopper ikke trening selv i de øyeblikkene når han er på reise. Komfortable klær, et par vekting - manualer kan brukes i stedet for vannflasker - og godt humør vil være en utmerket assistent i klasserommet tidlig på morgenen. Shay betaler oppmerksomhet til det faktum at kroppen hennes var balansert, slik at i løpet av gaten treningen oftere lytte til indre følelser og analysere hvordan vekten er fordelt på foten.

Bell Hadid 4.

Super innrømmer at hun må bruke mye tid på å holde kroppen i form for show, spesielt når det kommer til Victorias Secret. For å være mest effektive, velger den vekttrening eller boksing, og ikke viker unna "klassiske" - en rekke lister og knebøy. Gjenta sin street trening kan lett være hvor som helst i verden, fordi alt du trenger - et teppe og et par vekting.

5. Gisèle Bündchen

Ikke å være seriøs og fokusert for å aktivt flytte og forbrenne kalorier. Hvis du har barn, kan fra tid til annen trening med dem du. Alt du trenger - fengende musikk, morsomme akrobatikk og et ønske om å se litt dumt. Selv enkle bevegelser med babyen Akseptert for trening, så bruk denne metoden i de dager da rutinen av push-ups begynner å snu.

6. Klum

Forsiktig holdning til hennes graviditet betyr ikke ligge i sengen 24/7. Liten og vanlig belastning vil ikke bare bidra til å øke blodsirkulasjonen i kroppen din, men også lette fødselen prosessen selv. Det tenker slik personlig trener Heidi Klum, som hjalp henne å holde seg i form i løpet av alle svangerskap, hvorav modellen var fire. Hovedregelen når du utfører hver øvelse - se dine følelser, pust og puls for ikke å overdrive det.

7. Brie Larson

Ekte superheroine i det virkelige liv kan ikke bare stole på stuntet, og CGI, understreker kuber trykk, så Brie Larson hadde ganske svette for å få bedre kondisjon. Nivå av daglig stress imponerte selv de mennene som viste seg å ikke være så lett å nå hennes nivå av fitness. Med denne videoen kan du lære noen nye og effektive øvelser.