Hva frukt kan spises med vekttap: en liste over produkter

Svært ofte, jentene ser i speilet og innse at det er på tide å gå på diett. Samtidig er det spørsmålet om hva slags frukt du kan spise for vekttap, for å fremskynde prosessen. Faktisk er det mange dietter, men hver av dem har sine fordeler og ulemper. Derfor er det mest fordelaktige alternativet å slippe vekt spise frukt i riktige proporsjoner i kombinasjon med andre matvarer.

Dietter

kan ikke overholder noen diett i lang tid, fordi etter hvert folk vil begynne å føle en helt feil følelser som han håpet i begynnelsen. I dette tilfellet er det tretthet, depresjon, forstyrret stoffskifte, kan også være utmattelse. Når du har nådd dette nivået igjen begynner personen til å spise dårlig mat i for store mengder, noe som er grunnen til at alle kasserte vekt gradvis tilbake.

Av dette følger det at bruker mye tid og krefter på å søke etter og overholdelse av dietten er ikke nødvendig. Det er best å oppsøke lege og få seg en riktig kosthold, som vil omfatte frukt, samt jevnlig utføre minst grunnleggende øvelser. Om hva slags frukt du kan spise for vekttap og hvordan man skal oppnå det ønskede resultatet så snart som mulig, vil vi forklare nedenfor.

Fordeler og ulemper

Merkelig nok, men frukt og virkelig gi en betydelig effekt på vekttap. Avhengig av diett bestående og startvekt på bare en uke, kan du kaste opp til 6-7 kg. I tillegg til å brenne fett, vil disse matvarene også bidra til å rense kroppen og forbedre helsen din. Mange unge jenter stille spørsmål om hva du kan spise frukt for vekttap, for å bli kvitt den forhatte kilo. Faktisk, er svaret på dette spørsmålet avhenger av hva slags livsstil fører mannen hva hans opprinnelige vekt, og ikke glem om de enkelte egenskapene til organismen, siden noe frukt kan være allergisk og lignende.

Først må vi forstå fordelene:

1. Det er mulig å bli kvitt overflødig vekt, uten å føle sult.
2. Du trenger ikke å kaste bort tid på matlaging, fordi disse matvarene blir brukt i rå form.
3. lov til å spise frukt, ikke bare på dagtid, men om natten, og viktigst, vil den ekstra vekten ikke legges til.
4. hudfarge blir kjedelig og jevn, hurtig bort cellulitt som oppstår på grunn av vev.
5. Alle fruktene er alltid til stede utrolige stoffer som stimulerer produksjonen av serotonin (hormonet er ansvarlig for positive stemninger).
6. Frukt inneholder et stort antall av vitaminer og mineraler.

I tillegg er det også fordeler og ulemper, selv om deres antall er mye mindre:

1. Absolutt all frukt brenne fett, men noen av dem er dårlig i denne henseende (f.eks, bananer, fiken, druer).
2. Ofte når folk bruker frukten helt nekter å meieriprodukter, noe som fører til mangel på vitamin B2.
3. Fruktose som finnes i enkelte frukter, omdannes til fettlagre, men ikke i glykogen, som det skal være.
4. Ikke spis bare frukt for mer enn to uker, så denne saken er garantert å komme proteinmangel.

Kontra

Med det, kan noe frukt spises med vekttap og hva deres fordeler og ulemper, allerede sortert ut. Men i tillegg til de negative trekk, er det også kontraindikasjoner, som nødvendigvis må tas hensyn til.

For å forbruke en overdreven mengde av frukt i mat er forbudt i nærvær av mennesker:

1. sykdommer i mage og tarm eller tolvfingertarmen.
2. Allergiske reaksjoner på et bestemt produkt.

Selv om det er verdt med tanke på at folk holder seg til riktig ernæring permanent og slå den inn i en livsstil, ikke bare kan, men må spise frukt i en rimelig mengde på daglig basis. De fremmer bedre fordøyelse, samt eliminere overflødig fett og hindre forekomst.

Kalori og glykemisk indeks

Svare på et spørsmål om hva frukt du kan spise for vekttap og hvor mye de har lov til å bruke på daglig basis, må du først forstå kalori og glykemisk indeks. Først av alt bør det bemerkes viktige fakta som viser hvorfor vi ikke kan helt utelukke frukt fra kostholdet:

1. antioksidanter. De er funnet i frukt og bidra til fjerning av frie radikaler. Som du vet, er deres skade som de oksidere celler og kan lett føre til sykdom.
2. mikronæringsstoffer og vitaminer. Også til stede i forskjellige frukter og forebygge forekomsten av feil i menneskekroppen. På grunn av deres manglende umiddelbart svekkes immunsystemet vil begynne å miste håret, samt eventuelle synsproblemer.

Når du velger en frukt av en frukt må fokusere på kalori og glykemisk indeks. Den første indikatoren i de forskjellige frukter i forskjellige tider, og derfor blir styrke de har forskjellige fett tap. Leger anbefaler å spise disse fruktene, kaloriinnhold på ikke mer enn 40 kcal. En glykemisk indeks er et mål ansvarlig for blodsukkernivået etter inntak av visse matvarer. Verdien avhenger av hvor mye fruktose. Som følge av dette, kan det argumenteres for at du ikke skal spise under vekttap for søt frukt.

​​

Hvilken frukt kan spises om natten

I mellomtiden, hva frukt kan spises i kveld for vekttap, de fleste av jentene er interessert i, som svært ofte vil ha noe å spise etter 18:00, men som erfaring viser, ikke vær. Faktisk er det en viss oversikt over frukt som er tillatt, og med oppfordret til å spise i kveld. Blant dem:

1. Citrus. Når du er i tvil om hva slags frukt du kan spise for vekttap etter 18:00, kan du trygt slå til oransje, mandarin, grapefrukt og så videre. De inneholder vitaminer og mineraler som kan øke hastigheten på utveksling prosessen.
2. kiwi. En annen fransk ernæringsfysiolog oppkalt Montignac hevdet at denne frukten bør spises til frokost før hovedretten, det hjelper å bli kvitt de ekstra kiloene uten trening og strenge restriksjoner i kosten. Kiwi er rikt på sporelementer og vitamin C, og dens hemmeligheten ligger i plantefibre som kvele sultfølelsen og tarmtømming.
3. Mango. Dette produktet har blitt brukt i lang tid for å redusere midje størrelse og vekt på slipp. Det senker nivået av kolesterol og inneholder mange nyttige sporstoffer. Selv i moderne tid, ernæringseksperter anbefaler det når du svarer på et spørsmål om hva frukt du kan spise for vekttap. En liste over produkter som kan spises på en daglig basis, sørg for å inkludere mango for disse grunner.

Som å spise i løpet av dagen

I dag tidsperiode, kan du ikke bare en fantastisk frukt, men også eksotiske. Om hva slags frukt du kan spise for vekttap, hvis du vil ha noe uvanlig skrevet under.

listen over tillatte frukt til daglig bruk inkluderer:

1. epler. De kan arrangere en fastedag, så vekten vil gå raskere. De inneholder nok fiber, den minimale mengde sukker og forskjellig fra resten av den gjennomsnittlige kalori.
2. japansk pære. Eksotiske utførelsesformen skiller seg fra den vanlige mindre utpreget smak og en søt masse.
3. medlar. En annen eksotisk frukt som er ideell for de som liker å skjemme bort seg selv. Kaloriinnholdet varierer innenfor mediet, men fettforbrenningen egenskaper det er mye mer enn i noen annen frukt.

skadedyr

Med det, kan det være noe frukt med vekttap (produktliste gitt ovenfor), vi avgjort, men det er andre frukter, er ikke anbefalt å bruke hvis ønsket kastevekt. Disse inkluderer:

1. Grape.
2. bananer.
3. Den avocado.
4. vannmelon.
5. Persimmon.

Alle disse fruktene er for søt, og derfor inneholder mye kalorier og ikke profitt tallet på grunn av overdreven fruktose.

Hvordan bruke

For å kaste av vekten av noen få dager, må de grunnleggende regler følges:

1. Samtidig med frukt bør ikke spise fet mat, siden en slik kombinasjon ikke gir ønsket resultat.
2. Det er små mengder av høy-kalori - ikke mer enn et par ting om dagen.
3. Alternativ frukt for å gi kroppen med alle de essensielle vitaminer til ham.

cocktailer og smoothies

Nå er det klart hvordan og hva frukt du kan spise for vekttap (listen som ovenfor).

Men for en endring, kan du forberede en lett cocktail eller smoothie av samme frukt, kombinere dem, noe som vil gi enda større effekt:

1. En forfriskende. For å forberede den nødvendige hogge kiwi, en skive sitron og et par sprigs av mynte. Alt dette helle et glass vann og tilsett en skje med honning.
2. frukt. Det er nødvendig å male sammen et par stykker av ananas, en kopp yoghurt, 20-30 gresskarkjerner, en skje med kokosolje og en liten bit av grapefrukt.
3. En nyttig. Hovedingrediensene: mango cellulose og et halvt glass granateplejuice. Eventuelt kan du legge en skje med honning, noen blåbær. Alle elementene er slipt og helles i et glass vann.

For å konsumere disse drikkene er anbefalt for frokost og middag. Antall må ikke overstige fire kopper om dagen, for ikke å forårsake allergi.