Hvorfor trene det vestibulære systemet? Hvordan trene det vestibulære apparat i hjemmet?

Vestibulære apparat - en menneskekropp likevekt. Det ligger i det indre øret og er ansvarlig for kroppens posisjon i rommet. Reisesyke, reisesyke, svimmelhet og andre symptomer tyder på at en person har brutt den vestibulære apparat. Hvordan trene kroppen balanse? Det er mye enklere enn det kan virke ved første blikk! I dag vil vi håndtere dette problemet.

Strukturen av organet likevekts

Før du lære hvordan du kan trene det vestibulære apparatet i hjemmet, la oss ta en oversikt over strukturen. organ av likevekt som ligger i den temporale del av hodet. Den består av to deler, som hver har sin egen spesifikke funksjon. Den første er ansvarlig for den vinkelmessige bevegelse av hodet, og den andre - til en direkte stilling av legemet.

Vestibylen i det indre øret er fylt med endolymph. Denne tyktflytende masse, i hvilken de flytende krystaller av kalsiumkarbonat. Plassert på innsiden av øret såkalte flekker dekket flerhet tynneste reseptor hår. Når posisjonen til legemet endres, krystallene som beveges inne i endolymph og i kontakt med reseptoren hårene irriterende dem. Fra hår bevegelse overføres til hjernen, som i sin tur gir kroppen et signal for å endre situasjonen.

Systemet av balanse forbundet med hjernen og ryggmargen, øyne og sentralnervesystemet. Dermed er det et omfattende system som bruker nerveforbindelser styrer hele kroppen. Om sin struktur kan være svært lang prat, men i dag har vi en annen oppgave - å lære å trene det vestibulære apparatet.

Gjør døv orientering kroppen på plass fungerer på en litt annen måte. Hode vipping er registrert reseptorer lokalisert i musklene i nakken.

Hvorfor trenger vi kroppens balanse?

For en vanlig mann er det nødvendig først og fremst å hindre hjem skader. For eksempel å skli på isen, en person med dårlig høst, og den med det vestibulære systemet er godt utviklet, kan det stå. Hvis du ikke liker ekstreme ritt på grunn av det faktum at de er dårlig for ditt velvære, balanse, vil kroppen trening hjelpe deg. Og det vil være til frelse for dem som blir ofte møtt med svimmelhet.

For utøvere, er balansen av spesiell betydning. Starter med høy-leder og etterbehandling med yogier - alle trenger en utviklet vestibular apparater.

Hvordan trene kroppen din balanse?

balansetrening kan være forskjellig, avhengig av hvordan de har utviklet. En mann nok til å ri på swing, og den andre er nødvendig å begynne med de mest skånsomme øvelser. Vi er med deg, vi vurdere alle alternativene.

Turn

Betrakt øvelser at elevene vestibulære apparat i startfasen:

1. Bakkene av hodet. Startposisjon - Stå rett, hendene plassert langs stammen. Bøy hodet 10-15 ganger frem og tilbake, og deretter gjøre samme mengde reps høyre og venstre. Deretter gjør hodet rotasjon med en maksimal amplitude i begge retninger. Denne enkle øvelsen må de som er utvinne fra skader.
2. Hvis den første treningen ikke føre til ubehagelige opplevelser, kan du gå videre til andre. Startposisjon - det samme. Puster trenger å vippe overkroppen til den ene siden og deretter den andre, rekker til gulvet. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger på hver side.
3. Det neste trinnet vil være torso vendinger. Stå med føttene skulder bredde hverandre og hendene - på beltet. Snu med maksimal amplitude i en retning og deretter i en annen. Utfør øvelsen bør være 10-15 ganger på hver side.

Som du kan se, er trening ikke vanskelig, og mange gjør det i løpet av morgen trening eller varme opp før trening. Men hos personer med nedsatt vestibular apparater, kan selv disse handlingene føre til svekkelse av helsen.

Trening med improviserte midler

God opplæring er å overføre balansen (eller i det minste hold) gjenstander på hodet. For disse formålene, passer boka perfekt. Sett den på hodet og prøve å holde den. Hvis det viser seg, er det på tide å flytte. Du kan starte med en gang. Etter å ha mestret det, kan du legge vendinger og hindringer for å bruke eller mindre stabile objekter, snarere enn en bok.

For å trene det vestibulære apparat, vi også hjelpe mopp eller et annet legeme med lignende form. Ta mopp, støter på gulvet og gjøre noen runder (opp til ti) rundt det. Deretter prøver du å gå i en rett linje, og starte sirkle i motsatt retning. På slutten igjen prøve å gå rett. Ved første, mange av denne enkle øvelsen er avslørende vanskeligheter. Men over tid, vil det bli gitt enklere og enklere. Det samme prinsipp kan anvendes på en mer prosaisk måte - å spinne i stolen. Dermed, selv mens du sitter på kontoret, kan du effektivt utvikle vestibular apparater.

Hvordan trene en balanse i frisk luft?

Å engasjere seg i utviklingen av orgelet av likevekt kan være bare vandre nedover gaten. Barn elsker å gå på fortauskanten. Og dette, forresten, er en utmerket øvelse for vestibulære apparatet. Ikke nekte deg selv gleden av å huske sin barndom og utvikle orgel av likevekt.

En annen lek som utvikler det vestibulære apparat - ridende på en huske. Forresten, de som i barndommen var et aktivt barn, han elsket sport og underholdning, balanse lidelser vanligvis lider bare på grunn av skader. Et alternativ kan være en hengekøye svinger eller gyngestol. Det neste nivået - karusellen. Vel, etter en rundkjøring og du kan kjøre ritt.

Sport og balanse

Konstant øvelse bidrar til funksjonaliteten av det vestibulære apparat. Det tog samordning av nesten alle typer profesjonelle og amatører idrett. Sykling, ski, skateboarding, skating, snowboard - alt dette og mye mer vil hjelpe deg å bli mer bærekraftig og samordnet. Varmer opp før trening, i tillegg til standard øvelser som er beskrevet ovenfor, vil det være nyttig å lage hopp med en sving på 180 grader. For å forsterke effekten, under et hopp, kan du slå hodet i motsatt retning av rotasjon av kroppen.

Konklusjon

I dag vet vi hva som er i det vestibulære system, hvordan å trene ham, og hvorfor alt dette er nødvendig. Organ for balansetrening trenger stort sett utøvere som ønsker å oppnå maksimale resultater, eller mennesker, gjenopprette helse etter sykdom. Likevel betyr forebygging ikke skade noen. Etter å ha utviklet vestibulære systemet øker evnen, utholdenhet og resistens mot visse stimuli. Dermed blir livet mer behagelig, og folket - mer trygg. Flytt litt mer, og du vil ha en sunn vestibulære system! Hvordan trene huset orgel av likevekt, nå vet du også.