Arm wrestling: trening hjemme

Hva du kan gjøre hjemme for å oppnå suksess i denne sporten som håndbak? Trening hjemme vil gjøre det, men hvordan du kan bygge dem? Hva slags kamp eksisterer i form av sporten håndbak? Trening hjemme til å utvikle sine evner vil være tema for denne artikkelen.

håndbak: top

Dette kamp krever trent idrettsutøver pronator. Her, som i mange andre tilfeller er det nyanser som er involvert i mange ikke vurdere. Selv om det fortsatt må gjøres.

Mange idrettsutøvere tror at toppen er ingen ringere enn den strekningen og pronator. På dette sin tenkning og slutt. De mener at fingrene ikke blir trykket. Faktisk, den lille finger med ringfingeren hjelper idrettsutøvere rotere børsten. Således vil en rotasjonsakse.

Ellers kan griperen demonteres. Heller ikke utelukkes alternativ (hvis dette nyanse er ikke tatt i betraktning), når motstanderen har mer seig fingre, kan lett vinne på bekostning av hva som vil bryte ledningene.

angrep på fingrene

Angrepet på fingrene må roteres børste fienden ved hjelp av ringfingeren og lillefingeren. Hvis et angrep er gjort på bortføring, trenger bare å bruke pekefingeren og langfingeren i større grad.

Hva er karakteristisk og viktig for ridning for angrep?

den har en strekk i starten for å angripe riding svært viktig. Det vil si, en idrettsutøver, dra, bestreber seg på å komme opp med tommelen på sin motstander. I dette tilfellet må børsten tas så høyt som mulig for å lette gjennomføringen av denne oppgaven. Vanligvis er slike triks rik på håndbak. Trening toppen hjelpe utøveren trent til et tilstrekkelig nivå. Som et resultat av en motstanders hånd forlenges, vil utøveren få en fordel som lett kan brukes til å angripe gjennom bortføring. Kanskje ved starten av fienden var i stand til å nå pole position, hvis han også har tydd til angrep på hesteryggen. I et slikt tilfelle er det mulig å forsøke å utføre en klemspalten og pronasjon. Det er således sannsynligheten for å banke avledning fra den motstander. Hvis en utøver har besluttet å kjempe på hesteryggen, når han må gå på tommelen for å kunne avskjære fiendens lyn børster. Banen av dette bør skje i form av "tommel - skulder". Konkluderer trinn vil bli bøye hånd og klemme fingrene til siden. Arm wrestling, opplæring toppen som gjør det mulig å utvikle styrke, er sporten der er også viktig ytelse teknikk og ikke brute force.

Hvis kampen er i stroppene, der fingrene i stor grad miste sin rolle. Fange blir sterkere, er det rett og slett umulig å ikke legge merke til eller føler. Det er tider når motstanderen på deres data er større. I denne situasjonen, har det en viss fordel, slik at den raskt og effektivt å banke børsten. Imidlertid er bevegelsen fortsatt mulig å stoppe, og så kan du koble til det punktet ledelsen pronasjon.

strekk. Arm wrestling: Trening hjemme

Training spenning i håndbak - et ganske viktig komponent, da denne prosess er meget, meget nært knyttet til et begrep som "slå på hesteryggen." Svært ofte idrettsutøvere utføre strekningen fra begynnelsen, så snart han er satt til å gripe. Oppgaven på dette stadiet er å destabilisere hendene til sin motstander, som er utført oppsetning av hånden, og gjennomføring av en viss spenning.

Dette gjør at du kan låse fingrene av fienden, for å frata ham muligheten til å bøye børsten så snart kampen begynner. Også med hjelp av en strekning supiniruet sperret trafikken. Den vanligste typen av denne typen kurs er en strekning "seg selv". På samme pensel i en helt tildelt stillingen. En lignende trend ble opprettet og utarbeidet for visse tilfeller. Den mest effektive er bruk av en strekk "seg selv" i saken, hvis motstanderen - verkhovik.

Utøveren vil sikkert prøve å trekke motstanderens hånd nærmere. Vinkelen ved albuen vil forbli uendret. Trykket i alle tilfelle utføres på fingrene. Hans mest intense delen bør falle på to fingre: indeks og midten.

Arm wrestling, arm øvelse som gjør at utøveren til å være mer forberedt på en kamp, ​​har en rekke nyanser. Nå bør det bemerkes at det er en direkte sammenheng mellom den mest vellykkede kampen toppen metoden, og verdien etablert spaken. Hvis motstanderen din - verkhovik, vil det beste være å ta så høyt som mulig. Og dette gjelder ikke bare for utformingen av første fangst, men hele løpet av kampen.

En mer gunstig posisjon kan du alltid få ved å prøve å flytte børsten nærmere. Dette trekket er ikke en hemmelighet, det er brukt av noen utøvere fritt. Som nevnt tidligere, kan et slikt tiltak skal praktiseres ikke bare i å sette fangst, men også direkte i løpet av kampen.

Det er mulig å unngå situasjoner hvor konfronterer hverandre vil verkhovik sports og idretts-krok. I dette tilfellet er det tilrådelig annet følgende tiltak: låsing suppiniruyuschego motstanderens bevegelser. I dette tilfellet børsten må være innstilt slik at den fold børsten hviler mot motspillerens lillefingeren (så vel som det ringfingeren) er mer tett som mulig.

Pass på at den maksimale tilbaketrekking av børsten for å gjøre motstanderen i en slik posisjon vil ikke kunne. Men for slike ting og pensel gitt opplæring i håndbak. Stretch "på", viser det seg, vil tillate utøveren å blokkere planer motstander vridende bevegelse. Brukes i en vinkel motstander blir også vesentlig forlenget.

Den distale falanks

Mer enn når det har blitt observert at busser, samt noen idrettsutøvere, bemerket viktigheten av å vektlegge spenningen ved såkalte distale phalanges. Hva er big deal? Saken er at fokus for denne typen direkte påvirker det svakeste punktet. Dette gjøres i større grad på grunn av det faktum at spaken har en stor arm.

Trening for håndbak huset inneholder en rekke øvelser som er på en eller annen måte er knyttet til dette. Det er virkelig en situasjon hvor du trenger å motvirke motstanderen, som håper å vinne kampen på grunn av angrep "på siden". I dette tilfellet er den eneste måten som ikke vil miste en runde, en låsering og midtre fingrene av fienden på bekostning av alle de samme strekningen.

Bare på denne måte kan redusere effektiviteten av trykksiden til tider, for å undertrykke en vridende bevegelse av håndleddet. Et meget viktig punkt under strekning er å bruke strøm fordel. Dette kan gjøres direkte ved å handle på tidligere identifisert svakhet av motstanderen. Hensikten (og resultatet) av dette blir eliminering av en motstander i en ytterst ugunstig posisjon for seg selv. Generelt kan vi si at strekningen er også avhengig av hva slags svake og sterke sider har en motstander.

Stramming krever utøveren utføre en mer Punkt: synkronisering albue posisjon. På armen til albuen, nettopp på grunn av disse grunner, vil det være statisk. Man må utføre en bevegelse som tilsvarer den som den kraftvektor anvendes for øyeblikket.

Men det viktigste - ikke bare utføre bevegelsen, og utføre den etter beste. Det er, selv når driftsvinkelen ikke bør øke betydelig. Hvis dette skjer, utøveren i fare i tider med å miste sin makt. Og det er ikke veldig mye, og bra for ham.

Hvorfor er en strekning?

I kontrollmetode av "topp" strekk er meget viktig fordi det gjør det mulig for fienden å forskyve sin stilling på en ulempe, for å arbeide på svake motstander steder. Det er ofte i seg selv en strekning med en slik kamp blir den avgjørende faktoren som ville bringe seier til en av motstanderens idrettsutøver.

Arm bryting: Trening for nybegynnere

Som kan brukes til opplæring på dette området? Spesielt hvis du er bare en nybegynner idrettsutøver?

For å gjøre dette, kan du kjøpe en spesiell bord for håndbak. Men dette er bare hvis du vil, med hvem du skal trene. Bare for fine med det er helt klart ikke verdt å ta hvis du er i ett.

Konklusjon

Det er svært viktig å ta hensyn til først ikke så mye varigheten og intensiteten i treningen, som deres kvalitet. Som i mange idretter, arm bryting nykommere ikke engang invitert og oppfordres til å utvikle teknikken for grunnleggende øvelser. Den eneste måten å bygge ikke bare en kraft, og kraften rettet i riktig retning. Alle oppgavene er bygd opp av små detaljer, og håndbak er ikke noe unntak i så måte.