Øvelser som aktiverer hjerneaktivitet ved 100%

kinesiologi øvelser utviklet seg mye - jeg tok bort fra dem bare de som er lett å bære i sittende stilling, blant annet mens du arbeider på datamaskinen.

Og det faktum at de hjelper, jeg har ingen tvil om drop, ellers ville jeg ha lenge siden forlatt dem, og har i lang tid for å ty til dem på en daglig basis, fordel de er enkle og ikke krever tidkrevende.

Disse øvelsene kan utføres både voksne og barn, de stimulerer, tone, lindre trøtthet, tyngde i hodet, hjelp til å takle uønsket tiden søvnighet, skjerpe fokus og hukommelse, samt øke evnen til å konsentrere seg om jobben.

Kinesiologi - vitenskapen om utvikling av mentale evner og oppnå fysisk kondisjon gjennom bevegelse øvelser. Det omfatter en kombinasjon av teoretisk og praktisk kunnskap om naturmedisin, fysioterapi, akupunktur, kiropraktikk, orientalsk medisin, homøopati og så videre. D.

Med hjelp av kinesiologi metoder styrket helse, optimalisert grunnleggende mentale prosesser (hukommelse, oppmerksomhet, tanke, tale, hørsel, fantasi, persepsjon), økt mental kapasitet, bedre psyko-emosjonelle tilstand.

Øvelse "kroker"

For å avlaste stress, roe nervesystemet, fokus og raskt gjenopprette psyko-emosjonelle balanse - du trenger å sitte på en stol, krysset bena, hvile ankelen på den venstre foten ved ankelen på høyre ben.

Deretter krysser armene, sette sitt høyre håndledd på venstre håndledd, og deretter koble fingrene i låsen, slik at tommelen på høyre hånd slått over venstre tommel.

Skru sluttet hender foran brystet lock "innsiden" til koblede fingre var rettet oppover. Se til høyre, ser opp, er tuppen av tungen presset mot øvre gane (det er mulig å inhalere presset mot den harde ganen tuppen av tungen, sin avslappende på utpust). Sitt i denne posisjonen i 1-5 minutter inntil gjesp eller forsyning til opplevelser.

Denne teknikken (det kan også utføres stående eller liggende) bare ved første øyekast virker enkel og grei.

Kinesiologists si at med slike systemer krysse, armer, ben og fingre det er komplekse prosesser som fører til en balansert drift av motoriske og sensoriske sentre som hver halvkule av hjernen, og midthjernen, som ligger direkte over den harde ganen.

Når dette er oppnådd foreningen av følelser og tankeprosesser (styrking hemisfærisk integrasjon), som fører til den mest effektive arbeid (trening) og svare på hva som skjer.

Exercise "Mirror drawing"

Legge på bordet et ark. Ta i hver hånd med en blyant eller tusj. Begynne å male med begge hender samtidig speilsymmetriske mønstre, bokstaver, tall.

Når du utfører denne øvelsen, slappe av øyne og hender. Når aktiviteten til begge hjernehalvdelene synkronisere, øke effektiviteten i hele hjernen.

Forresten, er kinesiologi slik en interessant teknikk er ikke bare nyttig, men også fascinerende. De fleste av oss utføre rutinemessige daglige fysiske aktiviteter med høyre hånd (venstrehendt - venstre).

Hva om forsøket, prøver å pusse tennene, gre håret, plukke opp visse gjenstander og så videre, med den andre hånden? Studier viser at ytelsen til en konvensjonell handling "ubehagelig" hånd aktiviserer nye områder av hjernen og bidrar til å utvikle nye kontakter mellom hjerneceller. Disse øvelsene er svært populært blant barn.

Exercise "Ear - nese"

Med sin venstre hånd for å ta opp nesetippen, og hans høyre hånd - venstre øre. Samtidig slipper øre og nese, klappe i hendene, og deretter endre plasseringen av hendene hans, "det motsatte".

Exercise "Kocherga"

Hevet fot slått innover og 8 ganger for å svinge den frem og tilbake. Det samme med det andre benet.

Exercise "Svyatosha"

Dette utgjør er perfekt for å slappe av etter jobb. Sittende (kan bli stående eller liggende) føttene for å holde parallelt, uten krysset. Koble parene fingertuppene på begge hender, som om griper en liten bolle, og legg hendene foran brystet. Siktet er rettet nedover, spissen av tungen er fastklemt mellom tennene.

Å være i denne posisjonen i 1-2 minutter, til gjesping eller forsyning til opplevelser.

Exercise roer, lindrer nerve- og muskelspenninger, harmonisere mentale prosesser. Kinesiology hevder at det forbedrer separat drift av de høyre og venstre halvkuler av hjernen.

Exercise "temporo-occipital korreksjon"

Hvis du opplever følelser av angst, usikkerhet, angst (eller stress) bidrar til den såkalte fronto-occipital dekning. Sett en palme på pannen, den andre - på baksiden av hodet. Konsentrere seg.

Etter noen dype åndedrag jevn, rolig stemme deres problem. Hvis vi snakker høyt at det ikke fungerer, er det bare å tenke på det. Så sitte et par minutter. Hvis det var en gjesp, så det betyr at kroppen er å bli kvitt stress.

Når hånden berører pannen, er det en strøm av blod, begynner det å bedre sirkulere frontallappene i hjernen. I denne delen av hjernen er analysert, forståelse og vurdering av problemet, og identifiserer veier ut av denne situasjonen.

På baksiden er et vakkert område, som mottar visuelle bilder som deretter lagret i hukommelsen vår. Vedlegg til denne regionen palm stimulerer blodsirkulasjonen. Folk liker å slette denne måten problemet bilder, negative situasjoner.

På grunn til dyp pusting, oksygen i blodet inn i luftventilerings - og utskilles forflyktiget film. Trening gir ønsket resultat.

Exercise "Energetizator"

Sett korslagte armer på bordet foran ham. Skyv haken til brystet. Føl spenningen i ryggmuskulaturen og avslapning av skulderen belte. Med et dypt pust, kaste tilbake hodet tilbake, bøye ryggen og avslører brystet. Så puster igjen for å slappe av ryggen og slippe haken til brystet.

Som et resultat av disse handlingene slappe av musklene i nakke og skulderområdet, øker nivået av oksygen i blodet, er det vestibulære systemet aktivert, forsterket innstrømning av cerebrospinal fluid i det sentrale nervesystemet.

Av denne enkle, men effektive øvelser jeg for det meste søker tilflukt mens du arbeider på datamaskinen.

Hvis du kjører det i 5-10 minutter, deretter redusert, om ikke helt gått tretthet, mye bedre start "arbeider head", øker konsentrasjonen av oppmerksomhet.

Øvelse "hjernen knapper"

Dette er en mini-serie av tre oppgaver som ville inkludere "elektriske system" av kroppen. Som et resultat av blodtilførsel til hjernen blir aktivert, og dens drift av begge halvkuler, øker konsentrasjonen, forbedrer oppfatningen av sensorisk informasjon.

Trening lindrer mental tretthet, bidra til å fokusere på å memorere ny informasjon og enda bedre koordinering av bevegelser.

I tillegg er de fremme avslapning, lindrer nervøs spenning (og svært nyttig, forresten, hyperaktive, hissige mennesker, både voksne og barn).

Hver øvelse utføres hver hånd i 20-30 sekunder.

peke- og langfingeren på en hånd massasje punkter på den øvre leppe (midten nasolabiale ganger) og i midten under den nedre kant. Flaten derimot på dette tidspunktet er på navlen. Samtidig må vi oversette utseendet i ulike retninger: .. Venstre opp og rett ned, etc. Deretter endre plasseringen av hendene og gjenta øvelsen.
peke- og langfingeren på en hånd sette en liten skyver under den nedre leppe. Fingrene på den annen side på samme tid masserende området av halebenet. Gjenta øvelsen, endre plasseringen av hendene
Den håndflaten sette på navlen. Fingrene på den andre hånden til å massere området av halebenet. Etter 20-30 sekunder hånd posisjonsendring.

Exercise "elefant"

Dette er en av de mest integrerende øvelse "Brain Gym" Paul Dennison. Den aktiverer og utbalansering av hele integrert system i kroppen "intelligens-body", forbedrer konsentrasjon.

Så øret presset tett til skulderen. Samtidig trekker den ene siden, som elefanten i bagasjerommet, og begynne å tegne det en horisontal åttetall, fra det visuelle feltsenter og går opp mot klokken.

Øynene følger bevegelsene til fingerspissene. Deretter endrer hender. Øvelse gjøres langsomt, 3-5 ganger med hver hånd.

Jeg liker denne øvelsen, og jeg gjør det ganske ofte i løpet av dagen. Spesielt spennende eksperter, at "Elephant" avslører skjulte talenter og utvide grensene for hjernekapasitet.