Diet Queen Margaret menyer, resultater, kommentarer

Det er verdt å oppsøke noen diett - og du kan få hundrevis av alternativer for å begrense og optimalisere kostholdet, som hver har sine plusser og minuser. Men flertallet av slanking overfor det faktum at etter kurset vekten kommer tilbake, og noen ganger i overkant. Derfor anbefales det å referere til sunn ernæring spesialister som vil hjelpe deg å velge en enkelt strømkrets og belastning for deg personlig. Diet Margarita Koroleva, Moskva berømte ernæringsfysiolog - dette er akkurat hva skylder sine nye former for moderne popstjerner.

En anerkjent metode ifølge

Hvorfor gjør de fleste av systemene for vekttap fiasko? Fordi de er basert på det enkle prinsippet om diett restriksjoner, uten å ta hensyn til individuelle egenskaper i kroppen og dens behov. I prosessen med vekttap det er alle slags forvrengninger i systemet, metabolisme, noe som fører til et nytt sett av kroppsfett.

Diet Queen Marguerite ble den mest populære i Russland, så vel som tjenester av en spesialist. Å utvikle en helhetlig metodikk hun tilbrakte 20 år. I dag, disse kostnadene fullt nedbetalt på grunn av det store antallet faste kunder. Systemet er en variant av ekspress dietter, som beregnes ved å bare ni dager. Dets unike funksjon er bruken av mono-diett, som er basert på delt måltider.

Generell beskrivelse

Diet Queen Marguerite er av interesse er det faktum at du ikke tilbyr hele kurset spise litt epler, bokhvete eller bygg. Den unektelig fordel er det faktum at utbygger er delt inn i 3 faser kostholdet. Hver av dem har sitt viktigste produkt. Dette gjør det mulig for ikke å bryte, og for å oppnå ønsket resultat.

Ernæringseksperter sier at før du går på en diett, må du grundig forberede deg. Spesielt er dette system egnet for de som allerede er normalisert kraft. Det er Queen Margaret kosthold kan brukes jevnlig for å holde seg i form eller i forberedelse til den viktige begivenheten. Hvis en person er vant til å konsumere store mengder mat, kan slike plutselige endringer føre til forringelse av helsetilstand eller alvorlig forstyrre metabolismen.

Generell beskrivelse

Basert på tre måltider diett bygget den berømte Queen Marguerite. 9 dager - det er hvor mye det tar tid. Grunnlaget for kostholdet ditt er ris, kokt kylling eller fisk og dampede grønnsaker. Faktisk, denne kjeden av mono-diett salt-free. Hver tre dager, bare ett produkt på menyen.

Siden forrige diett Queen Margaret av 9 dager, kan det bli klassifisert som lossing. Det er i denne kapasiteten, og det anbefales å bruke en periode på ikke mer enn to ganger i året. Spesielt relevant er det i løpet av våren for å fjerne all overflødig akkumulert over vinteren.

I løpet av dagen er det anbefalt å drikke minst 2, 5 liter vann. Dette er en grunnleggende rettighet som ikke kan bli neglisjert. Drikk daglige behovet for vann er nødvendig for 8-10 doser. Den første glasset er anbefalt å drikke om morgenen 20 minutter før måltidet. Bedømme etter vurderinger, er Margarita Queen diett vanskelig for nybegynnere. Men hvis du suge de tre første dagene, så vil det være mye enklere.

De første dagene - Fremstilling

Oppgaven med den første trimester (såkalte fremkaller åpningen dager) - er å mette kroppen med karbohydrater. Det er en kilde til energi som er nødvendig for å opprettholde makten. Bedømme etter vurderinger, diett Queen Margaret av de enkleste folk til å opprettholde sysselsetting, som vie en hel dag å løse viktige saker. Deretter ved tanken på mat ikke har nok tid. Og i de korte pausene er en rask slurk tatt med en del av ris og for å komme tilbake til virksomheten. Ideelt sett, for ikke å hindre deg selv hver gang du prøver å gå til kjøkkenet.

som akseptable produkter

De tre første dagene er nødt til å samle styrke viljen til en knyttneve. På denne tiden er det bare tillatt ris og honning, samt drikkevann. Korn kan være forberedt på en gang for hele dagen. Det anbefales å bruke en hvit, lang korn varianter. Preparatet er meget enkel, den er bekreftet av en. Diet Queen Margaret er bra fordi det ikke er nødvendig å utarbeide en masse mat for en dag, er det ideelt for travle mennesker.

• Ta 250 g ris og kveld fylles med kaldt vann.
• I morgen skylling og overføring til en kasserolle.
• Figur Hell den varme vann i forholdet 1: 2 og kok i 15 minutter.

Klar volum av korn bør være delt inn i 6 måltider. Det viser ganske massiv tallerken grøt, som vi er sikret folk i sine vurderinger. Diet Queen Margaret av 9 sammenhengende dager tilbyr ikke en å spise ris. Dette er en stor fordel av det. Tre dager på denne dietten, kan du likevel overleve, men jo lenger risen har vært uutholdelig.

Den sistnevnte del skal spises senest 20:00. På dagen kan du råd til ikke mer enn tre teskjeer honning, som ikke kan kombineres med ris og vann.

Den proteindiett

Fra fjerde til sjette dag diett mer næringsrik. Denne metningsperioden kroppen protein og fett oppløsning. I disse dager er det kun tillatt kokt kylling eller mager fisk. Det beste valget ville være torsk. Kjøtt spises en gang om dagen, så det er på tide å lage mat du vil forlate svært lite. Det ville være fint å kjøpe kjøkkenvekt, i hvert fall om denne enheten blir ofte nevnt i anmeldelsen. Av dronning Margaret av 9 dager å spise en diett for å være visse produkter i strengt begrensede mengder. På dag avhengig 1200g kylling eller fisk 800 g. Tillatt vekslingen av fisk og kjøtt dager. Men blandet sammen, disse produktene kan ikke.

Den enkleste perioden er mid-9-dagers diett Queen Margaret. Høy ernæringsmessig protein diett vil ikke oppleve ubehag av sult. En metode for matlaging kjøtt:

• Det kan kokes i vann, men det er best å koke det i et vannbad. Dette kan gjøres om kvelden til morgenen spise frokost klar.
• Klar volumet av kjøtt bør være delt inn i 6 like porsjoner og spise i løpet av dagen.
• Det er mulig at det til hver porsjon en litt grønne. Et par kvister dill bare live opp et måltid.

Den siste tre dager - konsolidering

Ikke glem å gjøre forhånd bildet. Diet Queen Margaret av så mye endre utseende, vil kontrasten bli svært merkbar. Det gjenstår den siste etappen, for tre dager - og dietten er over. Fra 7 til 9 dager er bare tillatt kilo kokte grønnsaker og vann.

Veldig snart vil du være i stand til å nyte de endringene som venter deg etter 9 dager. Dietten tillater deg å nullstille dronning Margarita på ca 10 kilo. Et utmerket resultat, som drømmer om nesten alle å miste vekt. Men la oss gå tilbake til kosthold de siste tre dagene. Preference bør gis til de hvite og grønne grønnsaker. Denne squash og kål, agurk og løk. Gulrøtter og rødbeter, samt andre fargerike grønnsaker bør inngå i kostholdet i mindre mengder. Anbefalt halve kokte grønnsaker, og den andre til å hogge salater rå.

Hele volumet som er nødvendig for å klargjøre om morgenen, etter som vanligvis delt i 6 porsjoner. Siste måltid - kl 19:00. Tillatt å legge til kosthold tre teskjeer honning, kan oppløses i vann. På den siste dagen lov til å erstatte en del av vannet usøtet grønn te.

før og etter

Queen Margaret kosthold er preget av sin effektivitet. Mayor av mange vurderinger, det vanskeligste er de tre første dagene. Ris og vann - dette er en ekstremt dårlig kosthold, det lyser opp dårlig, selv honning. Men livet er mye mer moro fra den fjerde dagen. De som ikke kan klare seg uten kjøtt, synes det verste siste, vegetabilske dager. Men generelt, resultatene er ganske sammenlignbare med den moralske og fysiske anstrengelser som du gjør.

Forresten, resultatene sterkt avhengig av opprinnelig vekt som du har besluttet å begynne å miste vekt. Som regel middels bygge folk mister opptil fem kilo, som er svært merkbar. Hvis den opprinnelige vekten er stor, selve miste opp til 10 kg. Når tallene er nærmere normal, vil tapet tregere.

Og hvis gjenta

Streng diett - det er mye stress for kroppen din. Queen Margaret kosthold meny monotont og magre, slik at kroppen vil lide av en mangel på nødvendige materialer. Dietten er delt inn i tre perioder gjør det mulig å jevne ut denne gangen. Men for normal funksjon av kroppen din hver dag trenger et komplett sett av fett, proteiner og karbohydrater, og vitaminer og mineraler.

til en slik streng diett kan ikke ty oftere enn hver 6. måned. Og selvfølgelig, ikke glem å oppsøke lege. Kontraindikasjon er diabetes, anemi, graviditet og amming, alder under 16 år.

Et godt alternativ til

Hvis du må snarest rette linjen din figur, så det er nok 9 dager diett Queen Margaret. Resultatene er så imponerende at jeg ønsker i dag å bli slanke rekkene for å miste vekt på dette systemet. Men ikke glem at dette opphever ikke behovet for å lære å spise riktig hver dag. Ellers returnere deg raskt til der du startet.

Derfor, hvis du ikke bryr seg om kortsiktige resultater, men alltid god form, vil det være mye mer nyttig å lære å spise riktig og opprettholde en sunn livsstil. I dette tilfellet er vekt normalisert selv. Selvfølgelig, den tiden det vil ta litt mer enn en uke. Men resultatene er garantert å være med deg i lang tid. Alle de mer så etter dietten programmet blir enda mer presserende. Tross alt, for å gå ned i vekt - det er halve kampen, det er mye vanskeligere å holde.

Den tiende dagen

Queen Margaret kosthold resultater fornøyd flertallet av kvinner. Men allerede neste dag, oppstår et annet spørsmål. Som det er nå å lagre resultatene? Svaret er: du må se på kostholdet, unngå overspising. Gå ned i vekt en gang for alle - det er ekte. Det er ikke nødvendig hver gang for å skifte klær, når du mister vekt og bli bedre. Det er nok å følge prinsippene for fraksjonert kraft. Ideelt sett bør daglig rate på produktet ikke overstige én kilo. Dele det inn i fem måltider, fikk 200 g Det er, bør delene være slik at du naedites, men ikke overspise. Husk deler i kantiner, de er ofte mye mindre hjemme. Men lunsj til arbeid, må du laste opp, betyr det at dette volumet vil være nok og hjemme.

Intervallene mellom måltidene bør ikke være veldig stor. Ideelt sett bør det være tre fulle måltider og to eller tre snacks. I to timer, vil du ikke har tid til veldig sulten. Bedømme etter vurderinger, mange er overrasket over først. Det er på tide å bite igjen, og følelsen av sult ennå. Følgelig, fra små biter av mat en person vil ha mer moro og metning.

Principles of separat mat

Bare ved første øyekast å spise riktig - det er vanskelig. Du trenger bare en liten revurdere sine smakspreferanser, og snart du føler at den eneste måten å spise. Det er på disse prinsippene og kosthold Queen Margaret inne. Tilbakemelding og resultatene er direkte bevis på at en endring av spiseatferd påvirker utseende og trivsel.

Hva mener du egne måltider? Du trenger ikke å være en ekspert på ernæring, for å følge sine prinsipper. Det er, for å forlate den multi-retter, ofte krydret med fete sauser. Jo enklere mat, jo bedre. Ett måltid - grøt, lunsj - kokt kjøtt, den tredje - grønnsaker. Og så videre. Det er produkter som kombinerer godt med hverandre. Dette greener og kjøtt, grønnsaker og fisk. Men stuet poteter med kjøtt og brød med litt sukker - det hjelper ikke.

Det siste måltidet anbefales senest 19:00 finish. Hvis appetitten på kvelden ble spilt for alvor, kan du drikke grønn te eller fettfattig yoghurt, spiser en grønn eple eller en appelsin. Det vil gå i dvale uten å tenke på mat.

Lær å spise riktig

Ofte vi overspise fordi under måltidet ganske opptatt med andre ting. Vi leser korrespondanse, lage en liste over saker og diskutere problemet. Og i tillegg tar vi den tiden, har en matbit på rømmen. Som et resultat, har ikke tid til å føle smaken av maten, nyt det. Men da, som du absorbere maten - dette er sentrale punkt. Det må være sakte tygge hver bit 30 ganger. Deretter har han tid til å suge opp spytt, og du kan nyte sin smak. Dette er viktig for normal drift av magen og tarmene.

Et eksperiment ble gjennomført, der samlet flere grupper av mennesker som ønsker å gå ned i vekt. En gruppe ga opp salt, den andre fra den søte, og den tredje har fått lov til og kaker, men hvert stykke fanget i munnen, en person måtte tygge i 30 sekunder. Som et resultat, i 10 minutter kan du putter i munnen, bare 20 stykker. Resultatet er slående: I den tredje gruppen av indikatorer var bedre enn andre, men folk var ikke begrenset i deres valg av produkter.

​​Mer vann og fiber

Queen Margaret råder sine pasienter til å være spesielt oppmerksom på disse komponentene. Foods høy i fiber gjør det mulig å opprettholde en følelse av metthet i lang tid og ikke overspise. I tillegg virker det som en skrubb for tarmene. Vann - det gjør grunnlaget for livet. Hver celle i kroppen trenger det. Derfor øker mengden du drikker, du gjør bidrag til din helse og skjønnhet. Men det er en liten nyanse. Gastric juice har en viss konsentrasjon. Hvis du fortynne det med vann, det vil drikke det rett før et måltid eller umiddelbart etter, kvaliteten på fordøyelsen svekkes.

Stress er skadelig for tallene

Det er virkelig. Noe stress, selv-tvil og fremtiden ofte oversette til et ønske om å skjemme bort deg selv med velsmakende. Men tvil om effektiviteten av dietter føre til sammenbrudd. Her fungerer beste konseptene erstatte apparater som vurderer dette svært velsmakende. Det er ikke bare kaker og belyashi. Disse inkluderer epler, aprikoser, svisker, og lav-fett cottage cheese. Så, noen pessimistisk stemning - din fiende. Det er det vi vanligvis beslaglagt og søt. Og dette fører til retur av den tapte kilo og sette nye. Den kjente ernærings sier at prosessen med å kaste overskytende vekt og et sett av meget enkel. Og for å unngå det siste, ikke har å gjøre komplekse. Det viktigste - det er å sette ting i orden inne. Hvis du føler at indre fred er ikke, og prøver å kompensere for dette måltidet, er det på tide å oppsøke psykolog. Etter det, vil kostholdet gi en mye mer betydelig resultat. Og du kan holde det på bekostning av faste dager og kosthold.

Reglene for sunn ernæring

Ved å følge dem, vil du permanent lagre ønsket form. Dette bekreftes av de mange vurderinger. Før og etter dietten Queen Margarets forbløffende resultater - en forskjell på 7-10 kg. Og alle som har nådd en slik effekt, jeg ønsker å beholde den. Ingenting kunne vært enklere. Du trenger bare å følge visse regler:

• trenger å spise bevisst, nyter hver bit. Tross alt, maten - det er ikke bare energi og moro, det har også medisinske egenskaper.
• Ekskluder fra kostholdet av raffinerte produkter. Dette bleket korn og sukker. Du kan bruke honning i stedet for salt i maten strimlet tang.
• Salat er bedre ikke å fylles helt eller bruke en minimal mengde av olje.
• drikke minst 2 liter vann.
• Volumet av hver porsjon bør være omtrent 200-250 g
• inngår i dietten krydret krydder og grønnsaker. Det fremmer fettforbrenningen.
• Ved steking anvendelse vann i stedet for olje.

I stedet for den konklusjon

Diet Queen Marguerite testet av tusenvis av mennesker. Det fungerer, det er effektivt og passer for de fleste. Dessverre vil det ikke løse fedme problemet helt. Dette krever en revurdere din diett, finne problemet med overflødige kilo og løse det. Først etter denne dietten vil være veldig effektive. Det vil tillate å gå ned i vekt og aldri komme seg. Hva andre sier ernæringsfysiologer om dette systemet? De fleste eksperter har lignende meninger. Ja, det er litt av en streng diett, som gjør at du raskt svinge vekten i riktig retning. Men at resultatet er bevart i mange år eller permanent, det krever en mer radikal tilnærming til spørsmålet om vekttap. I tillegg til endringer i kostholdet må legge til mer fysisk aktivitet. Så begynne å gå å jobbe til fots, er registrert i gym, bade. Gå ned i vekt med glede!