Hva er så nyttig øvelse "bar"?

• Hva er så nyttig øvelse "planken"?

Enkelt og veldig effektiv øvelse virkelig bidrar til å danne et vakkert landskap og samtidig styrke nesten alle musklene i kroppen. Dessverre er bar veldig ofte neglisjert selv av dem som er stadig engasjert i idrett. Se hva som skjer med kroppen din hvis du utfører daglig bar i minst en uke.

Strong huset

Utvikle musklene hardest kroppen - øvelser lite til å oppfylle sine stadig fleste rett og slett lat. Gå til baren daglig, og resultatene vil vises i en uke. Denne øvelsen involverer alle muskler på en gang bark: lateral, forover og sidelengs.

ryggsmerter

Planck innebærer arbeid og ryggmuskler, og uten unødvendig og ofte skadelig belastning - det samme markløft, for eksempel, kan være ganske traumatisk øvelse. Gradvis går og ryggsmerter, prøvd og testet lang sitter i en kontorstol.

Akselerasjon av metabolismen

Classic twist er ikke veldig effektivt, med hånden på hjertet. I tillegg har de ingen effekt på metabolic rate. Men baren (start med to minutter), vil stoffskiftet øke hastigheten - Jeg tror at du vil gå ned i vekt selv i søvne.

vil forlate bøye seg

Du er ikke lei av å se på verden fra under brynene? Flat holdning kan gå tilbake til normal bar. Det utvikler musklene i nakke, skuldre, rygg - og viktigst, korsryggen. Selv buet ryggraden fra barndommen kan opprettholde god muskel skjelett.

Den lettelse

Planck er uunnværlig under den såkalte "tørking". Statiske øvelser stor anspore metabolisme og dermed bidra til dannelsen av lettelse.

Endurance

Gradvis utvikle en felles utholdenhet, og både psykisk og fysisk. Selvfølgelig, i første omgang for å holde bar mer enn et minutt det vil være vanskelig, men etter den tredje dagen, vil du legge merke til en endring til det bedre.

Den energiladning

Slapphet, mangel på energi og livsglede - konstant følges nesten hver kontorarbeider. Det er fordi det meste av tiden disse menneskene bruker sitter - og denne art av menneskekroppen er ikke klar. Begynn å gjøre baren i morgen og kveld, og se hvordan du kan endre din psykiske tilstand.