Disse produktene gjelder ikke ufarlige

Kosthold og riktig ernæring - disse er bærebjelkene på å bygge kroppen din alle moderne mann som ønsker å holde seg frisk og passform i årene som kommer.

Det er ikke nødvendig å være en profesjonell til å observere regimet og holde på skrivebordet. Og for nybegynnere og de som bare ønsker å se i speilet en vakker figur, er det viktig å forstå ikke bare hva de spiser, men hva tid det er gjort. Og likevel ganske mange folk egentlig klar over riktig ernæring. Legender som umiddelbart etter at treningen kan du spise noe mat som fengsle nykommere - fortsatt er ingen innsats ikke nødvendig å søke.

Den verste av disse feilene kan bare være mytiske "lette og sunne" matvarer fra butikkhyllene. Mat som har vært frosset og deretter tint og igjen plassert i kjøleskapet barahlyaschy supermarkeder rett og slett ikke kan være nyttig. Men mange klarer å kombinere idrett og junk food, som selvfølgelig, benekter rett og slett resultatet av sistnevnte. I dag vil vi fjerne noen skadelige myter forteller hvilke produkter det verste oppfattes av den som er engasjert i idrett og er forpliktet til en sunn livsstil.

Milk

Nesten alle melkeprodukter absorberes av kroppen svært dårlig. Interessert persons helse, er det bedre å glemme hele melk, hermetisert yoghurt og andre laktose produkter. Et unntak kan være, kanskje, en lav-fett cottage cheese.

Brød

Intet godt brød, selv hele hvete, kan kroppen ikke holdes. Faktisk er dette produktet utviklet for å fylle magen, med lite eller ingen netto energi retur. Hver ekstra stykke brød skiller deg fra kjær figur muskulær kjekk. Kalori innhold av hvitt brød er ca 259 kalorier per 100 gram. Tatt i betraktning den totale daglig rate på 2000 kcal - er ganske mye. I tillegg er produsenter nå lagt til brød og andre melprodukter smaksforsterker, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetninger som hindrer fordøyelsen produktet.

Pulser

Bønner og belgfrukter blir ofte referert til som en verdig erstatning for kjøtt. Delvis er dette oppfylt: mengden av protein er meget høy. Det er imidlertid fortsatt lavere enn i animalske produkter. I tillegg belgfrukter ofte føre til en urolig mage, slik at det ville være bedre å ekskludere dem fra kosten.

Fabrikk og fruktjuicer

I banken, hvor flottøren venter i vingene biter av ananas og annen frukt, og selv gjemte en betydelig kostnad av sukker. Ingenting godt fra tilførsel av glukose i kroppen skjer ikke i prinsippet, men etter trening denne maten er spesielt farlig. Det samme gjelder for de fleste pakket juice. Faktisk er det bare vann med sukker oppløst her.

Den frosne halvfabrikater

Kylling koteletter, fisk pinner, biff, er det ikke kjent hvor mange år har brukt i fabrikken, og deretter lagre kjøleskap. Av nyttig for sunt menneske proteinkilde, for eksempel mat inn i en reell kilde til toksiner og bakterier, noe som kan gjøre våre organisme barnehager sykdommer. Tilbring litt tid til å forberede sunn mat for deg selv: vil bli sunnere.

Yoghurt

Bare selvlagde eller, i ekstreme tilfeller, kjøpte i bevist plass, vil fettfattig yoghurt være veldig nyttig for den personen som spiller sport, og bare se deres helse. I alle andre (spesielt de med frukt smaker), er det en enorm mengde sukker. Enhver balansert kosthold vil begynne å smuldre etter en frokost eller "light snack".

Kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker er ikke for ingenting kalt den reelle tidsinnstilt bombe. Det høye syreinnhold, store mengder av sukker og smaksstoffer, som, i virkeligheten, er komplekse kjemiske forbindelser, som ikke er i stand til å absorbere det menneskelige legeme i utgangspunktet.