Tips for de som er interessert i svømming: hvordan å krype

Svømming - en sport som gjør at du kan opprettholde kroppen i god form og bare i god form. Det finnes en rekke stilarter, som hver er unik og har sine egne unike egenskaper. Men først vil vi håndtere det, hvordan skal gjennomgå.

En liten bit av bassenget, er det viktig å vite?

Hvis du bade i bassenget, er det nødvendig å huske bare et par grunnleggende regler. Først bruke spesielle briller før klasser. Dette vil hindre øynene fra rødhet og andre mulige, men usannsynlige problemer. For det andre, sørg for integriteten din badedrakt og et tilstrekkelig styrke av hans tannkjøtt, hvis noen.

Den Krol. Hvordan å krype?

Krol - stil, noe som gjør det mulig å svømme raskere enn det er gjort av andre metoder. Han inntar stillingen av magen legeme ned, vekslende arm slag, nozhnitsepodobnye bena bevege seg opp og ned (eller de kan begynne å synke, noe som ville bety en uriktig teknikk). Med alt dette må du holde en rett holdning, regi personen i vannet og prøver å klemme fingrene "båt". Albuene bøyd umulig. Det er også verdt å gjøre dem full av slag, fra brystmusklene, som noe trekke opp på baren. Det bør bemerkes at denne stilen krever en "reise, som er som vandre" - naturlige, enkle og raske bevegelser fra den ene siden til den andre. Før du gjør gjennomgangen skal, forresten, prøv å ta en bestemt posisjon av kroppen - "stram streng". I dette tilfellet, bør føttene gå opp til brystet setter press på vannet. Grunnleggende prinsipper må være balanse og avslapping. Også ikke glem å holde balansen på en av hendene (selvfølgelig, vekselvis å endre det til en annen) før hodet. Dette er den eneste måten å lære å krype.

Hvordan svømme på ryggen: en detaljert instruksjon

Denne øvelsen kan du føle deg som en fisk i vannet og lære å oppføre seg i det. Flyte på ryggen, i prinsippet er enkelt. Først er å prøve som ligger på overflaten av vannet "stjerne". For å gjøre dette, slappe av, bena fra hverandre nok, litt bøyd, sakte og gradvis å lene seg tilbake og presset fra bunnen, ta en horisontal stilling av kroppen på overflaten av vannet. Så, hvis du lære hvordan du skal gjennomgå, begynner å bevege føttene som bladene saks og hender - som beskrevet i forrige avsnitt.

Hvordan puste mens svømming: de viktige punktene

Det er flere enkle øvelser (for eksempel "flyte") og forskrifter. Prøv først å dykke ned i vannet, klemmer knærne, holde pusten i femten sekunder. Deretter kommer. Husk at du trenger å puste rytmisk i takt med slaget; puster lange åndedrag i så mange som to ganger; færre åndedrag - mer seiling tid.

Disse er meget enkelt å følge de reglene i sporten, slik at bli mer fleksibel, sterkere og passform. Jobbe med deg selv, og resultatene var ikke vente på seg: du vil ikke bare vakker, men også sunnere. I en sunn kropp, sunt sinn, er det ikke?