Hvordan redusere kalver - effektiv sett av øvelser

En sjelden kvinne drømmer ikke om hun skal ha en vakker slanke ben. Og her er de, dessverre, ikke alle. Noen har en slank figur av natur, og noen må virkelig jobbe hardt for å oppnå harmoni, og deretter må følge en bestemt regime, som involverer regelmessig mosjon og slanking igjen for å ikke vokse stout.

Generelle anbefalinger

Vel, da, la oss ikke miste motet og prøve å forstå hva øvelser å gjøre for å oppnå harmoni i bena, og hvilke anbefalinger bør følges i kostholdet. Det er kjent at det er mange øvelser for lårene. Riktignok hver kvinne vet minst et par eksempler. Og her er hvordan du kan redusere kalver, er det usannsynlig mange vet. La oss starte med det faktum at, for å full kalvene fått en grasiøs form, bare gjøre en liten øvelse. Man må følge en viss diett som er lav i protein og fett, da disse stoffene bidrar til veksten av muskel og fettvev. Og det er i dette tilfellet er høyst uønsket. Som for trening, er det viktig at de blir utført regelmessig, på daglig basis. Bare i dette tilfellet vil være de slanke ben og kalver vil få en vakker og elegant form.

Spesielle øvelser

Og nå Pohorje om hvordan å gjøre kalver slankere ved hjelp av spesielle øvelser. Det viktigste i denne saken - ikke overdrive det. Tross alt, er det mulig at du er "pumpet" leggen, og i stedet for å bli redusert i størrelse, vil kalver øke. Med det samme målet bør unngås styrkeøvelser på føttene, rask løping, sykling i ulendt terreng. Men jogging, ulike stretching, gå trapper opp og ned, og trening på en stasjonær sykkel på treningsstudio med avl og blande ben bør være i orden. Hvis du ikke kan gå på treningsstudio, og vil du vite hvordan du kan redusere kalvene uten bruk av simulatorer, vil du liker det neste settet med øvelser du ønsker å utføre to sett med 20-30 ganger: - stå oppreist, satte føttene skulder bredde hverandre, stå på tærne og sakte bevege seg nedover;

- stå oppreist, føttene er skulder bredde hverandre, flytte vekten på hans høyre ben, satte den på nesen, hold i 5 sekunder, deretter ned, og deretter det samme er gjort med venstre fot;

- stå oppreist med føttene sett skulderbredde fra hverandre, tærne utplassert inne; sakte stå opp på tærne, slipp ned,

- stå oppreist mot veggen, strekk begge hendene mot veggen, bak høyre fot tilbake og godt å trekke en kalv muskel; Gjør det samme med venstre fot;

- stå oppreist, føttene på dette tidspunktet er i skulderbredde, gynge forover med høyre fot, venstre fot til å trekke; gjøre det samme med venstre fot.

Etter seks måneder med daglig trening vil du merke at kalver betydelig redusert i volum.

Hvordan redusere kalvene "umiddelbart"

Of course, seks måneder - et anstendig liv. Og så i dag vil jeg se slank og tonet, har vakre ben. Det er flere måter å visuelt strekke bena og gjør dem slankere. For det første, ikke forsømme hælene. Tross alt, er det ingen hemmelighet at iført sko med hæler, selv de mest komplette og små kvinner ser mye slankere og mer. Heel gjør kvinners ben slankere. Dernest må du bruke tights i sort, eller i det minste en mørk brunfarge, ikke kjøtt. Denne teknikken bidrar også til å sikre at føttene "umiddelbart" bli slank, og du vil ikke bli så fortvil og febrilsk leter etter en måte hvordan du kan redusere kalvene. De kvinnene som har fylden av bena er bestemt av arvelige faktorer, fortvil ikke. Ja, det er tilfeller der verken heller dietter øvelser for bena ikke hjelpe. Men vakre ben - det er ikke alle skjønnhet. Sikkert, du har vakre øyne, vakkert hår og slank midje. Det er disse fordelene, og er verdt å understreke.