7 overraskende ting som er bra for din mentale helse
Å ha en sunn kropp, ikke nødvendigvis forsvinne i gym å gå i trapper, gå mer enn å gå, følge dietten. Psykisk helse er det samme - du kan styrke den hver dag gjennom enkle daglige vaner. Her er noen interessante måter å løfte humøret, redusere stress, og bli følelsesmessig stabil.
1. moro for barn
![7 overraskende ting som er bra for din mentale helse](/images/105/105254/682d31917b34cc0fdd5cc029d23e6dfa.jpg)
Når vi blir eldre, mister vi kontakten med den lekne og lys del av deg selv. Hoppe på en trampoline, rulleskøyter, utendørs spill som paintball og andre enkle moro - en god måte å blåse ut damp og lindrer stress.
Ikke vær redd for å se dum, gjøre noe morsomt. Så vi får glede, og dermed styrke psyken.
2. ukjente mat
![7 overraskende ting som er bra for din mentale helse](/images/105/105254/9d1a97f6f6e17ce10bf08b1e2d2c2c00.jpg)
Prøv uvant mat og produkter med uvanlig konsistens eller smak. Noen av dem vil mette vitaminer som positivt påvirker humøret, for eksempel blåskjell med et høyt innhold av B 12. Andre - redusere angst og bedre søvn. Vi har allerede delt med deg oppskrifter for å håndtere angst.
Selve praksisen med smaker ukjente matvarer har nyttig, slik at du vekke deres reseptorer. Og la en slik opplevelse kan ikke alltid være hyggelig - durian som fortsatt smake - du enten måte å muntre opp.
3. Rapport vanlige rutinen
Planlagt morgen eller kveld rutine hjelper lindre angst, men det er nyttig noen ganger bryte. Vant til å ta en dusj i kveld, men nå føler deg trøtt - utsatt til i morgen. Bruk alltid lunsj med deg å arbeide, resten fra matlaging, og gå til nærmeste kafé. Som bemerket av psykolog Connie Habash:
Når vi gjør bare det som er vant til, noe som gjør det vanskelig å gå ut av depresjon. Noen ganger er den beste som kan skape positive endringer i humøret vårt - det er å kvitte seg med fastlåste vaner og prøve nye ting.
Ideen er ikke å spytte på timeplanen, og å bryte den bare av og til, som et unntak, og i noe tilfelle ikke klandre deg selv for det.
4. rensebad i
![7 overraskende ting som er bra for din mentale helse](/images/105/105254/cbf639411140097487495bbb3a3f34cf.jpg)
Det er rart å løfte deg opp ved å vaske toalettet, men det kan fungere. Rengjøring bidrar til å roe ned og få tanker i orden. ofte ikke nok for en storstilt clean-tid og energi, og rent badekar eller en vask er ikke vanskelig, og det er alltid riktig. I tillegg er resultatet umiddelbart synlig og stadig foran øynene mine - dette rommet du besøker mer enn en gang om dagen. Følelsen av fullstendig effektivitet løfte raskt humøret.
5. Sang i offentlig
Hvis ideen om å synge i det offentlige skremmer deg, dette er akkurat hva du trenger å gjøre. På denne måten, anbefaler terapeuten Matt Smith å bli kvitt sosial angst. Synge i offentligheten - en form for eksponeringsterapi. Dette er en metode for behandling av angst, i hvilke pasienter blir tvunget til å møte sin frykt.
Du kan starte med vanlig hylende, og deretter ta opp et fullverdig sang. Denne praksisen bidrar til å slutte å være redd for offentlig fordømmelse eller skam. Karaoke med hennes venner - ikke bare underholdning, og terapi.
6. Creek pute
![7 overraskende ting som er bra for din mentale helse](/images/105/105254/7d95a394c6ca00c3a815f9b4f955cf3c.jpg)
Eller bare gråte, hvis du er heldig som lever i en enebolig i landlige omgivelser, i stedet for i panelet huset. Gi deg selv muligheten noen ganger til å uttrykke følelser som du holder tilbake. Etter det, vil du være i stand til å ha riktig og tilstrekkelig til å dele sine følelser med andre mennesker.
badstue 7.
God svette er nyttig ikke bare for kroppen, men for sinnet. Badstue før sengetid bidrar til å slappe av, roe ned og generelt forbedre din moral.
Hvis et hjem sauna du ikke gjør det, andre måter å varme opp også passe - sport eller en tur på en varm dag.
Hva hjelper deg til raskt å løfte humøret eller rolig?