Kongelig vogn: grunnleggende måter å fikse en slentre

I phrasebook kan finne uttrykket "som en målestokk svelget" - om unaturlig rett mann. Nå er det allerede ikke gjelde for alle, fordi med den utbredte databehandling og distribusjon av kontorarbeid og utbredt slentre kom til oss. Og hvordan jeg ønsker å gå ned gaten med en stolt holdning: brystet og deretter virker høyere, og midjen smalere og lettere å gå.

Men for å oppnå en virkelig kongelig vogn, og har jobbet som en dronning.

1. Corset: moderne eller gammeldags?

I viktoriatiden kors var obligatorisk egenskap damer klær. De var så lenge at det var skadelig. I tillegg jenter er så vant at holdning i stedet for musklene i ryggstøtten hvalbarder og tykk pasta, uten slanking klær ssutulivalis pohlesche ivrige kontor ormer. Derfor vil stilige designer skinn korsetter og blonder ikke hjelpe deg korrigere holdning. Men å justere medisinsk korsetter - helt.

Driftsprinsippet for å korrigere korsett er litt annerledes enn den for toning. Han liten støtte, men å sitte i den med knudrete tilbake jævla ubehagelig. Så du willy-Bulle, pumpe opp de nødvendige muskler og banal bli vant til å sitte rett opp, iført et korsett for et par timer om dagen.

2. En stillesittende livsstil

Hvis du tilbringer mye tid sittende, spesielt i løpet av dagen, så må du sitte riktig. Endre standard kontorstol på en stol med en stiv rygg eller spesielle ortopediske. Sitt på dem er mye mindre praktisk, men det er bare i begynnelsen. Hold bena rett og retten til å justere bordhøyde, skjermen og de fleste setene. Sett en timer for hver 10 minutter og re-sjekk "flat" posisjon. I første omgang vil det være veldig irriterende, men etter et par dager til å rette ut du på maskinen. Den andre er et godt alternativ - å erstatte en kontorstol fitball minst et par timer om dagen. Det er mye vanskeligere å holde balansen, og ikke sitte rett praktisk talt umulig. Samtidig la oss ned ennå og rumpe.

3 Usynlig "rettlinjet"

Den mest rimelig alternativ - lager på ruller med teip og bruke den til å "simulere" korsett. I morgen, rydde og holde seg til huden langs baksiden av to lange strimler av gips - venstre og høyre langs ryggraden. Pass på at det var en god og sterk puss av de som holder seg tett. Siden det er ingen hår på ryggen (vi håper virkelig det!) Eller sår, så løsne det vil ikke skade. Kanskje på dette punktet vil du trenge en assistent, fordi selv med et stort speil limt til de flate strimler av ryggen rett er svært vanskelig.

Så snart du prøver å bøye, vil du føle at klebestripene vil trekke huden. Det vil bli en "påminnelse" som hindrer lute. En ekstra fordel av plasteret - det er helt usynlig under klærne, i motsetning til de fleste typer medisinske korsetter. Men lenge bruker det på sensitiv hud kan føre til ubehag, så denne metoden er bra, men ikke hver dag.

4. pisk uten gulrot

Hvis du ikke er helt alene og sammen med andre, liker du følgende metode. Enig med kolleger og husholdninger som vil betale en liten sum i "straff jar" hver gang de er fanget deg med en pukkelrygg. I begynnelsen vil betalingen være hyppige, slik at mengden av et lite sted, men de vil snart komme til intet. På slutten av uken eller måneden for å tilbringe botens en fin gave til alle dem som har hjulpet deg. Ideen med en fin motiverer ikke alle, slik at pengene kan brukes i stedet for mister. For hver gang du gjør en slip, er enige om å gjennomføre en enkel, men morsomt Fanta, som du tilfeldigvis trekke ut av hatten. Inventing Fanta kan nyte alle de samme kolleger. Og hvis de jukse og si at du er krøllet opp i en knute når du sitter slank som en sypress, vil Phantom av straffen må trekke seg!

5. Gamle gode sports

Som ikke vet at styrkingen av ryggmuskulaturen hjelpe til å takle dårlig holdning? Men det vi mangler - er det faktum at holdning er ikke bare avhengig av sterke muskler i ryggen. Ja, du kan tilbringe mange timer for å få en sterk rygg, men mest sannsynlig vil det forbli bøyde, uten trening på presse, skuldre, nakke og rumpe.

Å fungere på alle kroppens muskelgrupper, kan du benytte deg av trenings tyggegummi - elastiske gummibånd med forskjellig hardhet. De gir en ensartet belastning på musklene, noe som minimerer risikoen for skader på bånd og ledd. De kan brukes selv for de vanlige øvelsene, slik som knebøy, eller svinger ned, så dette ekspander - et flott tilbehør for hjemme trening som ikke tar mye plass. I tillegg er de egnet også for de som er kontraindisert last med ekstra vekt på grunn av problemer med ryggen.

Hver Gummien har flere nivåer av lasting avhengig av hardheten av gummien, og de kan vanligvis bli merket med farge. Det er best å kjøpe et sett av flere gummibånd av forskjellig motstand for å trene hver muskelgruppe med en annen last.

Kjøp et sett du kan nettbutikk Band4power, som har spesialisert seg på produkter for fitness i hjemmet. Deres produktspekter omfatter TRX-løkke simulatorer for pressen, utvidere, seler, tau og trinn plattform - alle typer tilbehør for fitness.