Fitness tips fra Alicia Vikander

Jeg lurer på om Alicia Vikander unnfanget under filmingen av filmen "Lara Croft" på om kroppen er i stand til å tåle all denne belastningen? Sin opptreden i filmen er slående: jenta på samme tid, og det virker skjør og neslomimoy. Filmens regissør Roar Uthaug på den nye visjonen om hovedpersonen sa:

Hvis den faller, blir det blåmerker og skrubbsår, og ikke bare reiser seg, rister og beveger seg på. Hun er ikke en superheroine!

For å forberede seg til filming, skuespilleren var under tett oppfølging av en coach Helse Ligdbeka Magnus, som, forresten, tog og Gal Gadot å fortsette "Wonder Woman". Vi bestemte oss for å finne ut hvordan akkurat Alicia Vikander var i stand til å oppnå en slik fantastisk figur.

Vekt

De første Alicia treningsdager inkluderte en masse styrketrening, mye mat og minimal cardio for å øke vekten med mer enn fem kilo.

Vektøkning har vært svært merkbart i begynnelsen slank og petite figur av skuespilleren, men Lygdbek forsikret henne om at det var nødvendig for hennes karakter. Hvis du har sett filmen, vil du se at alt ikke er forgjeves.

Bygg for masse meny er ikke veldig vanskelig, er det viktig å huske at for muskelvekst behov for å telle antall kalorier forbrukt per dag manuelt, basert på vekt. I tillegg til skuespillerinnen Angelina Jolie opprinnelige serien av filmer, Alicia jobbet Circuit Training: knebøy, lunges frem lunges sidelengs, overordnede loin på gym ball. Deretter trekker enheten til brystet på simulator, dumbbell bøyd til midjen, løfte manualer for biceps. På slutten av treningen - hoppe tau.

MMA

For å forberede seg til kampen scener, lærte Wikander hvordan å slå den virkelige mestere i kampsport. Denne praksisen dirigerer straks aggresjon på ett punkt og utarmer til null. I tillegg gjorde hun en rekke knebøy, "bearish flytte," push-ups og arbeid på medbolom - spesiell opplæring ball.

Wikander utføre disse øvelsene i en time, syv dager i uken frem til begynnelsen av filming, og i tillegg, fjellklatring, svømming og MMA kamp. Under filmingen fortsatte Wikander å trene hver dag før hun søkte makeup. For å gjøre dette, hadde skuespilleren kommer til gym på 4 am.

"Bjørn skritt" - cardio trening som ikke krever spesielt utstyr. Det er en tur på alle fire med knærne unbent og kombinerer lunges, knebøy, thrust, skyve og bøying.

Strøm

Ela Wikander 5 ganger om dagen - og ikke begrense deg til kyllingbryst og grønnsaker. Dietten var ganske variert: til frokost tre posjert egg. Lunsj og middag - fisk eller langsomme karbohydrater som poteter, quinoa og grønnsaker. Og mellom måltider - snacks rike på proteiner, for eksempel artisjokker med hummus, quinoa med feta, peppermynte og sitron. Coach Lygdbek anbefaler sluduet produkter for den første måneden av dietten:

Frokost: en kopp havregryn med melk og en banan

Snack: ris med grønnsaker

Lunsj: bokhvete og kyllingbryst

Snack: ris og kokte egg

Middag: ris med kjøtt

Snack: cheese

Trykk

Skuespilleren har jobbet med åtte kuber pressen. Til tross for at magen ikke er påvist i rammen - den spilte en viktig rolle i skytingen, som en utdannet trykker forhindret utseendet skader mens utfører farlige stunts: bading i det iskalde vannet, faller inn i en foss, prøver å flykte fra det ødelagte flyet og skade deg selv han kjemper den stormfulle hav elementer.

Hun superrigidity og hardt arbeidende.

- bussen Lygdbek

Wikander demonstrerte sin nye form på Oscars seremoni i 2017. Sort kjole med en seremoni og en grønn kjole til Vanity Fair fest perfekt streket muskuløs rygg, som var årsaken til diskusjon.