Rice diett "på 10 kg per uke": menyen, fordeler og ulemper, anmeldelser

En effektiv metode for å bli kvitt overflødig vekt er kostholdet på ris. I tillegg hjelper det å finne harmoni med det også renser kroppen. Dette systemet er laget i tre og sju dager, men for å oppnå enda bedre resultater, lov til å følge en slik diett fjorten dager.

Rice diett "10 kg per uke"

Hvis man bruke ren kornblanding uten smør og salt, foruten det faktum at oppløse fettlagre, er det rensing kroppen av kolesterol avleiringer i blodkar, eliminere giftstoffer, toksiner, cellulitt forsvinne, tilbaketrekning av overskytende væske.

Denne typen mat er godt tolerert av nesten alle og gir gode resultater. Hvis du strengt følge alle reglene, på ris diett vil spare deg fra ti kilo (alt avhenger av den opprinnelige vekt) i løpet av sju dager.

Seleksjon cereal

Ernæringsfysiologer, som har vært å utvikle denne teknikken, er det anbefalt å velge riktig figur og ta hensyn til graden av sitt rydde opp. Ifølge dem, jo mindre kornene er utsatt for rengjøring, jo mer de forblir en nyttig elementer. Slanking er ikke nødvendig å bruke en rund hvit ris varianter fordi det inneholder karbohydrater og stivelse.

er ideelle for brun og parboiled ris. Disse typer gress er ønskelig å veksle.

Den postulerer

Riktig kosthold er ris inneholder flere punkter som må oppfylles:

Hovedregelen - en daglig frokost bestående av en gjennomvåt eller kokt ris. Resten av tiden tillates normalt kosthold med redusert kalorier og salt.
Gjennom kosthold er viktig for å holde orden på kroppen din. Ved den minste illebefinnende er det bedre å gå tilbake til vanlig kosthold.
Kostholdet menyen bør inneholde protein matvarer. Man kan ikke spise ris, det er viktig å spise frukt og grønnsaker, men lite sukker.
Daglig må forbruke i det minste to, og fortrinnsvis til og med tre liter væske. I tillegg til vann lov til å drikke te, naturlig juice eller kompott.
Under strenge forbud søtsaker, bakervarer og som har et høyt innhold av raske karbohydrater.

I henhold til kvinner og menn som allerede har prøve denne vekttap programmet, det gir letthet, forbedrer humøret, gir kroppen skjønnhet. Det er det god ris kosthold. 10 kg per uke for å miste høyst reell og ikke veldig vanskelig.

Utførelsesformer strøm

Vurder noen alternativer-menyen dietter. Dette er for å sikre at alle var i stand til å finne en egnet bare for deg selv. La oss komme i gang.

Den klassiske kosthold

Klassisk salt-fri ris diett inkluderer 3 måltider om dagen, hvert måltid består av en servering av usaltet ris. For korn, kan du legge til noen grønnsaker og urter. I løpet av dagen, kan det være en lav-kalori snack frukt. Heller ikke forbudt å drikke usøtet te og vann i en mengde som du trenger for å slukke tørsten.

Den strenge klassiske varianten tabu diett pålegger salt og krydder. Å erstatte dem kan bruke virgin olivenolje og soyasaus, men naturligvis i rimelige mengder.

Rice diett, "uke har" -menyen

Den første dag.

Frokostmenyen: kokt ris, brød, en halv eple, en skive ost.

Snack: en liten banan.

Lunsj: risengrynsgrøt urt (60 g) suppe grønnsaker med tillegg av kyllingbryst.

Snack: en håndfull av svisker (tørkede aprikoser), et glass av kefir. Middag: kokt ris med grønnsaker (60 g), en kopp usøtet yoghurt.

Den andre dagen.

Morning bør begynne med en favoritt frukt og ris.

Snack: en brødskive med ost.

Middag: en plate av ris med linser, serverer suppe.

Snack: kål med rødbeter kan være i form av salat.

Middag: eggerøre (eggeplomme protein + 3), yoghurt (kefir).

Den tredje dag.

spise frokost med banan ris.

Snack: nonfat yoghurt.

Lunsj: suppe diett, ris, dampet kylling.

Snack: brød og et stykke laks.

Middag: grønnsakssalat, lav-fett cottage cheese.

Dag №4.

Frokost: en pære, en del av våre kornblanding.

Snack: lav fett cottage cheese.

Lunsj: ris + urter og grønne erter, grønnsakssuppe.

Snack: salat grønnsaker og sjømat (100 g).

Middag: en del av ris med kylling hvitt kjøtt, yoghurt.

Den femte dag.

Menyen for frokost: ris med honning - 100 g frukt - 200 g

Snack: grapefrukt.

Lunsj: damp fisk, ris og grønnsaker salat.

Snack: en halv kokt egg.

Middag: Fig + stuet grønnsaker, ost 150 g.

Meny nest siste dag.

Frokost: fruktsalat med yoghurt dressing.

Snack: ananas (100 g).

Lunsj: ris + dampede grønnsaker.

Snack: en brødskive med rød fisk.

Middag: ris og erter, yoghurt.

siste dag.

På frokost å spise 100 gram cottage cheese + frukt.

Snack: grønn salat og 3 proteiner.

Lunsj: grønnsakssuppe med kyllingbryst, 100 gram ris.

Snack: tørket frukt, et glass kefir.

Middag: våre kornblanding og sjømat.

Det er ikke vanskelig ris kosthold, og hvis du ønsker en sekvens av måltider fra menyen ovenfor kan byttes.

De tre-dagers diett

I tillegg til de syv-dagers er det en tre-dagers - rask ris kosthold.

Det er tøft nok, men med det de etterlengtede resultatene oppnås raskere.

I samsvar med reglene i løpet av dagen, spiser bare kokt ris, uten noen tilsetningsstoffer. I morgen tar deg en kopp ris, skyll den under rennende vann, koke og spise hele dagen. På samme tid, kan du spise per dag til 300 gram frukt og samme antall stuet grønnsaker. Trenger å drikke hver dag i 2 liter vann fortsatt, men det bør ikke bli skylt ned med mat eller drikke etter et måltid - ideelt til intervallet mellom måltider og vanninntaket var minst en time.

Hvis du holder deg til denne ordningen, deretter tre dager kan du miste vekt ved tre kilo.

Fordeler og ulemper ved

Risen kosthold er bra? 10 kg per uke går ugjenkallelig som beviser sin effekt. Det fremmer forbedring av kroppen, rense blodet, ledd, forbedrer hudens tilstand, opprettholder vitalitet, vitamin og mineralbalansen i kroppen. Rice - en kraftig enterosorbent så mush av korn anbefales selv for de som gjenopprette kroppen etter forgiftning. Cereal fjerner skadelige stoffer i tarmen. Balansert kosthold, lett å bære, bra for de faste dager som du trenger for å arrangere mer enn to ganger i måneden.

Ulempene med mono-diett på ris inkluderer det faktum at dens langvarig bruk kan føre til utseendet av gallestein, forårsake forstoppelse, lavere hemoglobininnholdet i blodet. Referere til det kan bare være helt friske personer og bare etter samråd med legen din! Figur vasker vekk fra kroppen kalium, så det er lurt å ta i løpet av dietten kompleks vitaminer.

Vurdering av slanking

I de fleste tilfeller, folk som sitter på en diett av ris, snakke om det positivt. For eksempel, de hevder at det er en ganske enkel diett, er det ikke vanskelig å opprettholde. Og, selvfølgelig, det er veldig nyttig for organismen.

En bemerkelsesverdig resultat med litt innsats og en konstant følelse av sult kan ikke annet enn fryde ønsker å bli kvitt ekstra kilo.

I tillegg har mange Kosten si ikke bare vekttap, men også en betydelig forbedring i helse. Det fine med en slik kraft at den ikke føler deg sulten, fordi du kan spise karbohydrater og proteiner i form av ris, grønnsaker, frukt og sjømat.

På dagen, i den oppfatning av dietten, folk mister mellom en og en og en halv kilo overvekt.

Det er negative vurderinger om kosthold, slankere klager over problemer med en stol, og det faktum at risen blir fort kjedelig. Selvfølgelig kan noen pinne til denne menyen være vanskelig, men det er virkelig verdt det.

Også, i henhold til de enkelte vurderinger, vekttap er betydelig bare i de første par dagene, og så går bort veldig sakte. Meninger om kosthold redusert til den konklusjon at det er egnet bare for en kort tid. Bedømme etter vurderinger, ris diett på 10 kg per uke fjerner bare i strengt samsvar med alle sine regler, ellers vil det miste bare 4-5 kilo, ikke mer.

I alle fall, husk at før en beslutning om hvordan å følge en slik diett, er det nødvendig å oppsøke lege.

Relaterte artikler