Tibetanske øvelser for vekttap: anmeldelser. Tibetansk gymnastikk hormon for vekttap

I dag, tibetanske øvelser for vekttap begynner å skyte fart blant folk som ønsker å fjerne ekstra vekt og bedre helse. Det er veldig aktivt brukt av russiske popstjerner. Hvor det kom til Russland før slutt ingen vet. Det er en versjon som han hadde brakt henne fra Tibet noen oberst. Essensen i denne treningsstudio er fem enkle øvelser for å bedre helse og vedlikehold av tone i kroppen, samt eliminering av unødvendig vekt. De trenger å bli gjort i morgen etter å ha våknet opp, før frokost. Av den tiden det tar ikke mer enn tjue minutter.

Hele tibetanske øvelser for vekttap er presentert i boken "Eye of vekkelse", som ble skrevet i 1938.

Første materiale til

Skal rettes, føtter skulder bredde hverandre, armer hevet til de sider som er parallelle med gulvet i skulderhøyde. Og rotere legemet omkring sin akse i en retning med klokken.

Har denne øvelsen bør være de første stadiene av kort tid, så det kan gjøre hodet spinne, og i etterfølgende øvelser for å øke antall rotasjoner.

Den andre utøvelse

For ham, må du ligge på en hard overflate, legg hendene dine parallelt med kroppen, håndflatene ned. Føtter likt trekk rett. Normaliser puste og løfte hodet, prøver å presse haken mot brystet, med benene vinkelrett på gulvet for å heve den samme.

behov for å puste ut ved retur til utgangsstillingen. Mengden av trening bør økes gradvis. Først vil det være mindre enn fem ganger.

Den tredje utøvelse

Trening er knelende. Rett ryggen, skal hendene være enten på et belte eller sette dem på baken. Når du inhalerer du trenger å bøye hodet frem og ned, prøver å nå haken til brystet, bør ryggen være rund. Som du puster ut, rettet ryggen og vippe hodet bakover for å rette og bøy ryggraden, hviler hendene på gulvet.

Gjenta øvelsen ikke mer enn fem ganger først, så mye som mulig, men ikke mer enn tjue ganger.

Det fjerde utøvelse

Du trenger å sitte oppreist med bena utvidet foran ham, hendene hvile mot gulvet, hodet senket ned. Deretter tar en pust og gå opp til broen. Hodet bakover, hendene for å holde rett. De knærne bør danne en vinkel på 90 grader. I en slik situasjon er det nødvendig å fryse i noen sekunder, musklene trenger å bli strukket. Så sakte puster ut og gå tilbake til startposisjon.

Gjenta denne øvelsen trenger ikke mer enn fem ganger, over tid mye som mulig.

Den femte utøvelse

Det ligger i det faktum at du trenger å ligge på magen, bør bena være rett, fordelt skulder bredde hverandre, armene rett strekke gulvet. Deretter tar en pust og å bøye i motsatt retning. Støtten skal være på de direkte hender og føtter, ryggen rett. Som du puster ut, ta en startposisjon.

Gjenta øvelsen ikke mer enn fem eller seks ganger i fremtiden mye som mulig.

oppgaver for ansikt og kropp i sjiktet

Tibetanske øvelser for vekttap i sengen tjener til å forlenge livet og forbedre helsen. Det kan gjøres, bare ikke komme ut av sengen. Av den tiden det tar ikke mer enn femten minutter.

Det viktigste er at tibetanske gymnastikk hormonet for vekttap ikke er kombinert med alkohol og røyking. Derfor, før du arbeider med det, må du gi opp dårlige vaner.

Triturerings-behandling armene

Ved å vedta en horisontal posisjon, må du strekke armene foran seg og forsiktig gni håndflaten i noen minutter. For denne øvelsen kan du forstå hvordan energien helsetilstand. Hvis hendene oppvarmet ved friksjon og på samme tid forblir tørr - noe som betyr at energien i kroppen for. Men hvis du blir våt, er det - en alvorlig krasj. Tibetansk gymnastikk hormon for vekttap vil kvitte seg med ulike plager.

Palming

Den neste øvelsen kalles palming øynene. For gjennomføringen må revet hånd satt på de lukkede øynene, så begynner du trykker forsiktig ned på dem. Gjenta det skal være tretti ganger. Deretter forlater hånden i samme posisjon, må du ligge i ca tretti sekunder. Dette gymnastikk bidrar til å forbedre synet og hår.

Ears

Deretter bør det ta ørene. For å gjøre dette, la hendene over ørene. Fingrene skal være på baksiden av hodet. Og ikke mye å trykke hendene til ørene. Gjenta bevegelsen om tjue-tretti ganger. Etter denne øvelsen kan vise symptomer på kroniske sykdommer. Men ikke vær redd, men å fortsette å gjøre denne øvelsen hver dag.

En person

Følgende øvelser vil tillate en person å raskt og enkelt stramme opp huden. For å gjøre dette, legger tommelen på øret, hånd knyttede i en knyttneve. Og stive håndbevegelser for å stramme huden fra haken til ørene. Gjøre denne øvelsen tretti ganger. Resultatet er synlig nesten umiddelbart.

Det neste trinn er behandling av pannen. For rynker må du sette to hender på pannen, den ene til den andre og rubbing fra side til side. Fortsett trettifem sekunder. Dette øvelser vil hjelpe å bli kvitt nese sykdommer, forkjølelse, samt svært gode rynker.

temechku

Da bør han gå til toppen av hodet. Dette er en veldig god øvelse for folk med lavt eller høyt trykk. Hvis øvelsen gjøres regelmessig, er trykket normalisert. Først må du lage en sirkel ut av hendene over hodet, høyre hånd under venstre øverst. Bevegelse laget i retning fra pannen til temechku og gjentatt tretti ganger. Etter det, hendene i samme posisjon er over velvillige, og fortsetter å bevege seg fra høyre til venstre, også, tretti ganger.

Thyroid

Gymnastikk skjoldbrusk er det vi trenger for å sette høyre hånd på skjoldbruskkjertelen, og venstre - til høyre. Og flick bør gi opp til navlen, og deretter tilbake. Og det gjør tretti ganger. Etter det, mine hender, som er. E. Nå venstre arm ned og rett til det, og å ligge i en slik posisjon et par minutter.

Buken

Etter at skjoldbruskkjertelen bør være en jevn overgang til magen. Bare hender du må endre igjen, høyre nederst, venstre til henne, og i en sirkulær bevegelse for å jern magen. Gjenta denne bevegelsen tretti ganger.

Turn etasje

Etter disse øvelsene, kroppen er helt våken. Det vil være mulig å flytte til gym på gulvet.

Jeg trenger å ligge med føttene og hendene til å løfte opp vinkelrett på gulvet. Og starte en bevegelse som rister. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen. Det er nødvendig å telle til lavere tretti og armer og ben på gulvet.

Etterfulgt av en pause, for å normalisere respirasjon. Da må du sitte på gulvet og begynner å massere føttene. Eventuelt kan du bruke krem ​​for føttene. Spesiell oppmerksomhet bør være å fokusere på midten av foten. Gjør denne øvelsen må du innen tretti sekunder.

Anmeldelser

I ulike kilder skrive et stort antall kommentarer om denne treningsstudio. De noterte sin positive effekt på menneskekroppen. Fanger tibetanske gymnastikk bare en måned, er det mulig å observere endringer i helsen til det blotte øye.

Personer med barndommen plaget av ørebetennelser, sier den andre uken av klasser helt glemme om dette problemet. Men før de ble tvunget til å gå til legen.

Tibetanske øvelser og bidrar i diabetes. Som kjent, er det uhelbredelig. Men regelmessig trening kan forbedre helsen. Tibetanske øvelser for vekttap anmeldelser har stort sett rosende. Dermed mange kvinner sier at etter seks måneder med trening betydelig strammet hofter, vises midje. Du trenger ikke å tempoet selv forskjellige dietter. I tillegg endrer ikke bare utseendet, men også helsetilstand, er det et stort utbrudd av energi, bedre humør. Gode ​​tibetanske øvelser for vekttap! Bilder av mennesker, laget "før" og "etter", bekrefter dette.

Det hjelper gymnastikk og spinale lidelser. Mennesker med en dårlig rygg stadig gå til ulike prosedyrer i klinikken, en massasje, prøve ulike salver, men ingen vesentlige endringer lagt merke til. Et par dager senere utføre gymnastikkøvelser tibetanske folk sier at ryggsmerter er fullstendig testet.

Og en så stor mengde tilbakemeldinger. Dette tyder på at det tibetanske øvelser for vekttap virkelig fungerer. Samtidig hjelper det folk til å takle sin sykdom. Den gjenoppretter form og gjør huden stram.

Fordeler gymnastikk

Ofte kvinner får ekstra vekt under svangerskapet, etter fødsel prøver å gå ned i vekt. Selvfølgelig, det første de prøver ulike dietter. Men denne metoden har ulemper. Underernæring skader magen, er det forskjellige smerter i kroppen. Mye mer effektivt og nyttig metode å bruke tibetansk. Trene å gå ned i vekt hjemme vil bidra til å miste vekt uten skade på helse. Vanligvis lære om det, kvinner tror ikke at det kan hjelpe. Men det er verdt et forsøk! Den første gangen det er vanskelig å tvinge meg selv hver morgen for å gjøre øvelsene. Men over tid, vil deres implementering bli en vane. Etter noen måneder ekstra vekt borte. Det er kjent at idretten bidrar til å bekjempe fedme. Men mange mennesker ikke har tid eller tålmodighet til å tilbringe noen timer på en jevnlig basis for å besøke treningssenteret. Gymnastikk tibetanske munker for vekttap fordeler for disse indikatorene. Gjennomføringen krever litt tid.

Tidlig evig

Pusteøvelser av tibetanske munker for vekttap gir oss, ifølge legenden, utmerket helse og ungdom for alltid. Det inkluderer en rekke komplekse oppgaver. De kan gjøres flere ganger om dagen. Det vil hjelpe kaste av de ekstra kiloene. Denne gamle sett av øvelser fortsatt ingen gikk i skade.

Tibetanske pusteøvelser for vekttap sier at for best resultat av trening du trenger for å nøye overvåke deres puste, kontrollere den. Fordi med riktig pust kroppen får mer oksygen. Så gjør øvelsene blir mer effektiv. Også det avhenger av puste sirkulasjonen i kroppen og arbeidet til alle organer. Derfor, når du utfører øvelsene må være i samsvar med alle punktene knyttet til pusten. Inspirasjons gjøre øvelsen, når du puster blir startpunktet.

Den moderne riss

Det antas at boken "Eye vekkelse" er den eneste kilden til kunnskap om gamle tibetansk praksis. Den ble skrevet av Peter Kelder. Det var basert på informasjon mottatt fra munkene bortgjemte kloster. Sannhet eller fiksjon - er ukjent. Boken kom ut et øyeblikk i 1938, hun var en stor hit. Mens Eastern praksis bare begynte å vinne popularitet. Nå flere og flere mennesker er interessert i en slik kunnskap. I dag har boken blitt svært populære. Hva moderne forskere sier? Til tross for navnet, er tibetanske øvelser for vekttap ikke er relatert til Tibet. Mest sannsynlig, sine røtter i India. Teknikk øvelser nær den hinduistiske utøvere. Det beskrevne Komplekset er faktisk massasje energisentrene. Han er virkelig i stand til å forbedre helsetilstand og generelle tilstanden til kroppen når du utfører daglig.

Konklusjon

Det bør bemerkes at det gode resultatet av disse øvelsene kan bare oppnås dersom alle utfører riktig hver dag. I dette tilfellet kan du spise alt uten unntak. Men det er nødvendig å fjerne fra ditt liv dårlige vaner, som i alle fall ikke trenger noen.