Diet "stigen": vurderinger og resultater. Meny for 5 dager til 12 dager

Ingen kvinner er nøyaktig det samme, men problemet er lik. Oftest er en hodepine utseendet og fysisk form. Hvordan gå ned i vekt, hvis du virkelig ønsker å spise? Hvordan å normalisere din diett?

Hvordan avvenne seg om natten for å gå til kjøleskapet og si "nei" favoritt pølse? Kanskje det ville være effektiv diett "stigen"? Anmeldt mistet vekt oppmuntrende. Likevel, hva om arbeid?! Tross alt, sulte nobody krefter og vekt, er ryktet å forlate som zagovoronny. La oss ta en nærmere titt på kostholdet.

Problemet med dette århundre

Ta en titt rundt. Hva ser du? Overflod av butikker, mange med gatekjøkken, syke mennesker, bærer på seg vekt. Kanskje du er en av dem. Selv om, hvis du tilhører den vakre halvparten av menneskeheten, er det mulig å hevde med absolutt sannsynlighet for at du vil finne ulemper i sitt utseende, og en grunn til å prøve en ny diett.

god figur - er ikke bare en hyllest til hans egen stolthet, men også en garanti for god helse. Mangelen på ekstra kilo utsetter risikoen for hjerte-problemer. Du vil ikke ha kortpustethet, ledd bli sterkere. Overvekt tillater ikke å konsultere en sport livsstil, fordi du bare ikke suge. Først må du normalisere kraftsystemet og for å revurdere sin holdning til mat. Ta en prøve av strømsparemodus som tilbyr diett "stigen". Gjennomgå kvinnelige publikum er optimistisk, som vekten går unna raskt. Menn foretrekker å tie om sine prestasjoner eller ignorere denne dietten. Er de rett?

Den hemmelige teknikker

Det er så mange dietter, slik at valg av ingen grenser. Ved gradvis og effektiv diett inkludere "stigen". En gjennomgang av henne forlate etter den første uken, fordi i denne perioden, kan du få et overblikk av kraftsystemet. Prosessen med korrigering av vekten er basert på en 5 prosess, som bare jobber i et team. Det er ikke anbefalt å trekke seg ut av midt på dagen eller ignorere en av dem. Hvis du virkelig er overvektig, så bare en halv måned, kan du miste 12 kilo. Disse resultatene tyder på en todelt repetisjon av hele dietten kurset.

Den beste måten å starte på mandag til helgen kom til en slutt på en diett og evnen til å hengi seg til noe spesielt. Vi minner om at båsen og overspise velsmakende kan ikke tape hvis du ikke vil at resultatet. Og dette ønsket bør ikke oppstå, fordi dietten er velsmakende og næringsrike. Hver dag er balansert og unike. En slags universal diett "stigen". Positiv vurdering av hennes permisjon, og å miste vekt og opprettholde vekten. Kanskje hun vil nærme deg som et system av makt i livet, på grunn av alvorlige begrensninger ikke er gitt. Du må bare gå til en separat strømforsyning.

I dager

Så, fem dager av dietten begynte. På mandag vil du bli renset. Tirsdag tildele utvinning. Onsdag - dagen energi kostnad, og på torsdag zaymomsya bygge muskel ramme.

Fredag ​​vil gå på brennende fett, og vil komme velsignet helg. Menyen er ikke så strenge som i de fleste dietter, men hold deg til det er nødvendig nøyaktig å gå ned i vekt i løpet av denne perioden. Kostholdet bør ikke endres. Og det skal sies at i denne perioden av fettet vil ikke gå bort. Ta denne uken på armer og gjenta det til den når sin ideelle.

Menyen er laget for den første dagen

Ikke ta diett uforsiktig. Den lærer diett "stigen". Meny for 5 dager (anmeldelser enige om at dette er et ideelt alternativ) bedre å gjøre på forhånd. Den første dagen vi sikte på rensing. Denne viktige dagen, fordi magen er nødvendig for å forberede tester. Enhver diett er stressende for kroppen, fordi det innebærer kosttilskudd restriksjoner. Nøkkelen til suksess - den rette stemningen. Tro på din styrke, tune inn en positiv. Husk at i hendene din skjønnhet. I dag, vi spiser bare epler. Du kilo per dag. Epler velge favoritt, unn deg selv. Vask med rent vann eller grønn te. Dag harde, men overraskende effektiv som den ære av rene tarmer. Ut skadelige toksiner, giftstoffer og fecal steiner. Det er en alvorlig forberedelse til testene. Glem salt og sukker, så kjøp søte epler. Overflod av væske vil minke i volum, gå ødem. Gled dere i speilet! Ikke gi preferanse for sure epler, ha medlidenhet med magen. Ideelt krydret diett "Ladder" og vurderinger av resultatene er stor. For eksempel er mange kvinner anbefales å drikke en dag pakke av aktivt kull. Hver time, drikke en tablett for å rense tarmen aktiv. I løpet av den første dagen, kan det ta opp til to kilo, avhengig av startparametre.

Generelt er det en væske, så ikke slappe av for tidlig.

ble redusert

Diett "stige" karakterer og har en overveiende positive resultater, men ikke stoppe og gå til den andre dagen. I dag lagrer vi energi og gjenopprette tarmfloraen. På dagen har du 600 gram mager cottage cheese og en liter nonfat yoghurt. Denne rike dagen, men ganske tørt som sukker og salt forblir i begrenset område. Den flytende drikke uten begrensning. Vi får i dag en overflod av protein, lacto og bifidobakterier. Prosessen med fordøyelsen går aktivt, men andelen av fett fått er ganske liten, så kroppen begynner å forbruke sine reserver. Hvis det er vanskelig å gjennomføre dagen, tillater deg selv å hjemmelaget yoghurt eller gjæret bakt melk. Kom ned og yoghurt.

energisk dag

De fleste jenter liker diett "Ladder" (meny for 5 dager). Tilbakemelding de forlater, basert på effektiviteten av systemet. Men mange sier platået på den tredje dagen. For nybegynnere er det nødvendig å klargjøre at platået - denne gangen miste vekt trenger forandring, og kroppen tilpasser seg begrensninger i mat. Med andre ord kan man merke nedgangen rate av vekttap, kroppen er i strømsparemodus, og det er nødvendig å anspore "hoppe" fra denne modusen. I dag drikker vi kompott av tørket frukt, som er smaksatt med honning og fruktose. Du kan legge til rosiner. Vi mottar en stor mengde karbohydrater som gjenoppretter styrke og energi. Fra dette stiger stemningen, og det er den rette holdningen til vekttap. Day - sulten, og hvis det er svært vanskelig, kan du råd til en håndfull kli.

Vi bygger våre muskler

Ganske kontroversielt er den nest siste dagen av dietten, "stigen". Anmeldelser av leger er ikke alltid bra når det kommer til protein fjerde dag. I dag spiser vi kjøtt, for det meste kylling eller kalkun. I fremstillingsmetoden noen begrensninger; bortsett fra at grillen ikke er anbefalt. Stek den på grillen, kokk eller bake. Pynt ta salat og andre grønnsaker. Mottok i dag de deler av kroppen la restaurering av muskelvev, slik at kreftene i kveld vil være mer enn nok. Hunger endelig borte, og i dag kan vi råd til litt trening.

Legene anbefaler å ikke bry deg om å drikke mye vann og legge til kosthold med vitaminer.

Slutt dag

Og her kommer vi til finalen. For fire dager har du trent din viljestyrke og er villig til å forbrenne fett, som er å være i dag. Vi spiser mat med et minimum brennverdi, som ikke krever energiforbruk for absorpsjon. Tillatt havregryn med frukt og grønnsaker. Jeg må si at grøten er veldig mild og nærende, men hvis du gjør det vil virke søt, legg en skje med honning til det. Spis mye epler, gulrøtter og selleri. Du kan sette ut en bit av kål med pepper og salat. Du får rikelig med fiber og næring til kroppen.

Den Council sakkyndige

Diet er bra "stigen"? Vurderinger ernæringsfysiologer vil bidra til å forstå. Denne kategorien av spesialister bemerket effektiviteten av kraftsystemet, men viser noen nesballansirovannost. Det er dager da du må bekjempe sult som, for å si det mildt, er ikke ønskelig. Det er dager med en akutt mangel på glukose. I noen mennesker kan det føre til ubehag. For fem dager, anbefales det å ta spesielle vitaminer som viser det i ditt tilfelle. I tilfelle av sult selv i drikke dager ernæringseksperter anbefaler å spise grønnsaker (minst selleri, salat og kål).

Den kraftige avvisning av saltet er også ikke oppmuntrende, fordi ernærings anbefale å gradvis redusere sin tilstedeværelse i dietten. La det først å erstatte en dråpe soyasaus. Det er ikke bra når miste vekt blir til fruktose, gi opp sukker, som en erstatning kan dårlig påvirke serodechno-karsystemet. For å lette visuell diett du trenger å spise 5-6 ganger om dagen. Hver gang det er anbefalt å registrere og vakkert tjene. Drikk bare vann, så ille. Fortynn kosthold svart og grønn te. Du har råd lime kjøttkraft eller brygge kamille. La honning, men ikke mer enn fem skjeer om dagen.

Ordene slank

Vel, det er alt over. Det varte diett "Ladder" i 5 dager. Vurderinger bør ta? Hva folk sier? Når sterke tunge vekten resulterer imponerende. I tillegg til forsvinningen av 5-8 kilo en følelse av letthet og renhet justert arbeid tarmen, vises appetitt kontroll. Du kan holde nesten en uke uten salt og sukker, og nå vet at de er i stand til noe slikt! Hvorfor gjorde du forurense kroppen din?! Tross alt, husker du at salt og sukker - det er hvit og søt død! Denne uken vil du bare forbedre deres helse og gjort noen dager med utslippet. Weekend mange jenter vie et sunt kosthold. For eksempel, på lørdag, spise suppe eller buljong med kjeks. Du kan spise frukt og grønnsaker. Mange vanskelig å fjerne fra kostholdet av brød, men det er ikke nødvendig! Bare for å erstatte rike karakterer i kli eller brød av hvetemel. Hardy damene involvert i sport hele uken, og dermed vise enda mer tiltalende resultater. Huden strammes, slik ødem, poser under øynene.

er nyttig nyanser

For å oppsummere kraftsystemet: selvfølgelig er ganske komplisert diett "stigen". Meny får ulike vurderinger. Så mange av de mest næringsrike dagen virker kompott og rosiner. Lagre honning, og antall cottage cheese og kefir synes selv overflødig. Det er et tap av styrke, svimmelhet, tretthet. Etter å ha spist bare ønsker å sove, men vi må holde seg våken i tre timer etter måltidet. Det er umulig å miste vekt slike fremgangsmåter for folk med sykdommer i mage-tarmkanalen. Det vil være nyttig å gjøre en morgen og kveld spasertur, men fra i går skal være forlatt, siden en mangel på glukose kan svare besvimelse. Det er en fare for utvasking av kalsium og magnesium fra kroppen, slik at det er nødvendig å ta vitaminer for å kompensere. Gjenta kurs du kan, men bare med et intervall på 2-3 uker. Med riktig overholdelse av en diett i 5 dager, vil du miste ca 6 kilo. Dette er et utmerket resultat! Magen er redusert, og du vil bli fylt med mindre volum av mat. Men husk at magen er fleksibel og kan lett bli strukket til sine tidligere dimensjoner.

Ved 12 dager

Så fant vi ut at svært produktiv diett "stigen". Menyer, anmeldelser, og resultatene generelt har en positiv konnotasjon. Men det ville være ønskelig å oppnå et best mulig resultat! Og en halv uker med diett forfatterne lover en vektreduksjon på 12 kilo! Er det ekte? Mange ernæringseksperter har motstridende synspunkter. Jeg må si at kroppen til hver person er forskjellig, men hvis du ikke har matintoleranse, vil effekten være. Øke antall dager, men nå tillate noen lettelse. Vi spiser mer grønnsaker, drikker urtete, legge til mat brød fra hvetemel. noen ganger er det ikke nødvendig å endre dagen. Double pass hastighet i 5 dager, men på slutten av hvert kurs, gjør en hviledag når helt fint og velsmakende spise. I mange tilfeller, effektiviteten av dietten, "Ladder" (12 dager). Anmeldelser forlot jenta rushing for å dele sine bilder. Diet lader dem med energi, hjelper det å tro på seg selv. Den andre runden, sier de, går mye enklere og raskere. Det er spesielt interessant å gå ned i vekt, hvis du gjør en personlig dagbok og dele erfaringer. For eksempel er lignende eksperimenter utført på de sosiale nettverkene. Som et resultat, må det sies at mange mennesker anbefalt diett "stigen". Anmeldelser, bilder og resultatene er oppløftende gått ned i vekt. Men lytt til personlige følelser, for å stoppe i tide, hvis du føler svimmelhet, kvalme eller andre ubehagelige symptomer. Din helse er viktigere. Ta anbefalinger til grunnlaget for dietten. På den første dagen 12-d-old course i tillegg til epler, tillate deg selv en pære eller nektarin. Du kan bake frukt å variere menyen. På den andre dagen - vekt på proteiner. Det kan være lurt å ha råd til kokt egg? Tredje dag - igjen karbohydrater. Fjerde - proteiner, og etterbehandling tilbake på karbohydrater. Det viser seg at i 12 dager, er menyen en typisk veksling mellom proteiner og karbohydrater.